青岛快餐配送建议三高人士多食用冬瓜

冬瓜之所以被称为“夏天瓜”是因为它不仅能够补水，而且对于预防中暑也有很好的效果，除此之外还有很多***对***非常有利，冬瓜能够保护心脏。这是因为冬瓜中的含水量高达96%，并且同时含有非常丰富的钾元素，是一种非常典型的高钾低钠的蔬菜，能够起到保护心脏功能，补充***水分的***，而且冬瓜能够。冬瓜能够降低胆固醇、降低。随着年龄的增加，愈来愈多的人出现“三高”症状，青岛快餐配送建议三高人士多食用冬瓜，这是因为冬瓜中还有丰富的氨基酸和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇和。

我们食用的五大类食物中,均有摄入才行,不能挑食

随着人们受教育水平和生活水平的提高，人们对于健康饮食，合理膳食的要求越来越高，不再单单是为了吃饱，越来越多的人开始追求吃好，吃的健康，这就体现出均衡膳食的重要性。平衡膳食，顾名思义指的是在我们的日常饮食中，各类食物的摄入量要保持在一个均衡的状态。我们食用的五大类食物中，均有摄入才行，不能挑食，只有合理搭配才能够保障营养的摄入比较，才能够满足***的需求，达到促进***健康的效果。

想要吃的营养健康又无负担,就来学学如何配餐

想要吃的营养健康又无负担，就来学学如何配餐。

首先记住几个要素：高纤维、多食材、低盐低糖低脂。

（1）高纤维：燕麦、藜麦、紫薯、山药、土豆、糙米、薯类根茎类等高纤维食物，它们热量低，糖分低，可以保持***营养的均衡，减少热量囤积，可以有效帮助***。

（2）选择不同的食材不仅可以均衡营养，也可避免太过单调。高纤维的粗粮、蒸煮的肉类以及新鲜蔬菜是轻食菜谱里必备的原料。色彩鲜艳的蔬菜含有较高的***，根茎叶类的蔬菜富含的纤维较多。再搭配上一些乳制品和动植物蛋白，可以很好地满足***每日所需的能量，还可以有效地控制热量的摄入。

（3）轻食更注重的是低盐、低糖、低脂，并不是或节食，而是通过这些轻食食材，增加人的饱腹感。

另外也可以根据各自的爱好，加上坚果、水果等。也可结合沙拉酱，为轻食菜品融入更多不同的口感。