盒饭加入蛋黄和血豆腐来补充更多的钙

盒饭加入蛋黄和血豆腐来补充更多的钙。就像吃钙片、补充***D一样，吃豆腐也要补钙，要搭配一些富含***D的食物，因为***D对钙的吸收利用起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙丰富，北方豆腐中的钙比同等量的牛奶中的钙多，但在吃豆腐时，可以搭配富含***D的食物。蛋黄富含***D，所以美味的蛋黄豆腐是补钙的菜肴。动物内脏，如，血液中***D含量较高，所以将白豆腐和血豆腐做成“红白豆腐”也是比较理想的。此外，鸡胗、猪肝等动物内脏对增加豆腐的钙吸收也有很好的效果。

午餐必备内容:碳水化合物

午餐必备内容：足够的碳水化合物，早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自于谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。午餐若选择米饭，量宜在75克至150克。除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。

春季***该如何养,在人们经过冬季之后,会出现多种***、无机

春季***该如何养，在人们经过冬季之后，大多数会出现多种***、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、、舌炎、夜盲症和某些等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。春天，人们不仅应从饮食的角度关注***，还应对起居予以足够的重视。