配餐公司建议大家在我们一日三种中好是都能够包含这五种颜色

我们常见的蔬菜不仅仅有绿色还有红色、***，常见的食物则是主要分为红色、黑色、白色、***、绿色五种，很多人尤其是小孩子特别不爱吃绿色蔬菜，很多家长没有办法索性就听之任之，其实这种做饭是非常不对的，配餐公司建议大家在我们的一日三种中好是都能够包含这五种颜色，尤其是对于午餐来说，作为一天当中的过渡餐，可以吃的丰盛一些。

主食多只正餐,副食便是菜品

常言道，民以食为天，我们每天都要吃饭，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常识告诉我们，要做到早饭吃的好、午饭吃得饱、晚饭吃的少，那么对于很多上班族来说，午餐时间很少能够自己做饭，营养搭配的吃好，不论是早餐午餐还是晚餐都有主食和副食之分，在午餐区分的格外明显。一般啦说，主食多只正餐，副食便是菜品。主食一天的摄入量建议在150-200g左右，可有米饭、馒头、面条、大饼、发糕等多种选择;副食的摄入量则建议一天保持在240-360g之间，青岛快餐配认为这个范围内的摄入量能够满足绝大多数人的***和无机盐需求，副食的选择相对来说要多一些，包括肉、蛋、奶、禽类、豆制品、菌类、海产品类、蔬菜类等等，一般来说每天只要在这些类别中选择几类即可，互相搭配使用就能够满足日常的生理需求。

鸡肉这种肉不仅适合热菜和适合做成各种凉菜

鸡肉这种肉不仅适合热菜和适合做成各种凉菜，而且不论是炒、炖、拌都有很丰富的做法。鸡肉这种食材含有丰富的蛋白质，而且是低脂肪高蛋白，对于有***需求的人来说再适合不过了。鸡肉中的蛋白质相比于猪肉和牛肉等是更容易被***吸收的，对于增强体力和强健身体有很好的***。另外，鸡肉中还含有丰富的钙、磷、铁、镁、钾、钠等微量元素，对***的生长发育以及增强力有很好的***。

吃什么补钙

吃什么补钙：虾皮，这个应该大家都不陌生，小时候只要是有缺钙的表现了，妈妈就会给大家买虾皮吃吧，因为虾皮中含有大量的钙元素，所以虾皮是补充钙元素的不错选择；牛奶，牛奶中含有钙，氨基酸等元素，牛奶是非常容易吸收的，所以多喝牛奶对身体非常好，可以每天都喝一包，不仅能预防缺钙，还可以帮助增强力等；豆制品和鱼，可以把这两种食物放在一起，做一个豆腐鱼汤，美味又可以补充钙元素，鱼肉中含有丰富的***d，而且豆制品中含有大量的钙元素，两者混合在一起，可以提高钙的吸收。