养老院分享老年人如何健康饮食

中国老年人膳食指南指出：食物要粗细搭配、易于消化吸收；合理安排饮食、提高生活质量：重视预防营养不良和；多做户外活动，维持健康体重。2007年，中养学会提出了“平衡膳食宝塔”，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实施。那么，养老院分享下老年人怎样饮食才更健康呢？

1、平衡膳食老年人易患消化系统***，系统***及各种运动系统***，往往与营养失衡有关。因此，应保持营养的平衡，做到“三定、三高、三低和两戒”，三定时、定量、定质；三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高***；三低指低脂肪、低热量、低盐；两戒指戒烟、戒酒。

2、食物温度要适宜老年人消化道对食物的温度较为敏感，没有煮熟的食物很容易沾染***和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消灭了***和病菌，还有利于消化和吸收。

3、饮食易于消化食物的加工可采用细、软、松，如蔬菜切细、肉类制成肉末或肉松。烹调采用烩、蒸、煮、炖等方式，尽量使食物变软而易于消化。

4、注意饮食卫生不吃腌制、烧焦、烟熏、发霉和过期的食品，注意饮食和餐具卫生，把住病从口入关。

5、养成良好的饮食习惯老年人应做到有节制、有规律，少食多餐、定时定量、不吃咸、少吃甜的饮食习惯。此外，老年人的糖耐量低，胰岛素分泌减少，对血糖的调解能力较弱，故避免暴饮暴食或过饥过饱。

如何选择养老院,只需关注这五点

如何选择养老院，只需关注这五点

一、医护条件

??俗话说：身体是革命的资本，随着年龄的增长，老年人或多或少会有一些***或突发***的可能，而意外情况是老年朋友害怕的情况之一。所以选择养老院，必须看养老院的条件，是否有日常查房服务，是否有，是否有专职医生，是否有足够的和材料，是否有条件应对突发的老年人健康状况。养老院是否具备及时诊治院内或附近老年人常见病、多发病的能力，能及时妥善处理各种突发***等突发事件。可以说，实力是的因素之一。

??二、餐饮条件

??俗话说：“民以食为天”。现在生活条件好了，衣食无忧了，人们更加重视“食品安全”。特别是对老年人来说，他们的消化系统和特殊的身体状况要求他们的日常饮食更加严格。因此，养老院食堂是否有专门的老年人食堂，可以根据老年人的喜好和健康需求，制定科学合理的营养食谱，如餐、餐等，我们还应该考虑不同老年人的饮食习惯，以及特殊民族的饮食习惯。对于养老院餐饮服务的调查，可以现场查看养老院以往的菜谱，让老人一目了然。

??三、日护服务

??老年人到了一定年龄后，自理能力会下降，甚至需要不同程度的照顾。很多事情需要别人的帮助，这就要求养老院的工作人员要有良好的职业道德和敬业精神。在对养老院进行调查时，应检查护理人员的护理经验，看其是否具备上级部门颁发的职业资格。要合理间隔为老年人提供洗浴、美发、剪指甲、换洗床单、被套、衣物等日常护理服务。

??四、情感关怀

??老年人很容易感到孤独。心理健康和身体健康同等重要，不容忽视。一个好的养老院，丰富的***和社会活动是的，所以我们要看养老院是否为老年人提供了这样的空间和平台，比如老年大学、兴趣小组、活动小组等，这些条件都有利于老年人的情感交流，给老年人带来心理安慰，让他们快乐，好好学习。当然，老年人自己也应该保持积极乐观的态度，正确对待老年人，不要压抑和孤立。毕竟，他们是自己情绪的真正。

养老的社会化趋势不可避免

随着老龄化程度的不断提高，我国的人口结构以及家庭结构都发生着巨大变化，主要体现在：

　　一是受计划生育政策影响，“4-2-1”的家庭结构日益普遍，家庭的养老负担越来越重，养老的社会化趋势不可避免。

　　二是预期寿命明显提升，老年人口高龄化程度提高，失能和半失能老人日益增多。

　　三是随着农村人口向城市迁移以及一些意外因素，空巢老人、失独老人显著增加。在这样的大背景下，机构养老不可或缺，在以居家养老为基础，以社区养老为依托的养老服务体系中发挥着重要的支撑作用。

或早醒,久服还会出现依赖性和成瘾

俗话说是药三分毒，无论是中药还是西药吃多了对***都没有好处。很多老年人为了省钱，有时候生病了也不去看医生，就随便买点药吃。如果吃对了药还好，吃错了药有可能会造成生命***。还有些老年人会买大量的补品或者所谓的，也不去了解是否能大量使用，对自身安全有没有***。

据中国老年***会理事、中国老年***会骨质疏松会苗懿德介绍，或早醒在老年人中比较常见，很多人选择服用药来解决这个问题，但长期服用会出现头昏、嗜睡、乏力等不良反应，久服还会出现依赖性和成瘾。

还有很多老年人对疼痛的敏***较低，出现疼痛时病情已经比较严重，但如果此时还服用药，有可能延误病情。而且去痛片、阿司匹林、痛、布等药会对胃黏膜产生***作用，多服、久服都可能引起上消化道出血或。