老年人应该怎样控制体重?

老年人应该怎样控制体重？多锻炼

想要让老年人的体重保持在健康范围内，就要让老年人每天坚持运动，对于老年人来说，身体素质不太好，可能不能适应比较剧烈的运动，这个时候我们就要有选择性地进行一些比较舒缓的运动，可以打太极拳或者是跳广场舞，这两种运动都有比较好的韵律，不仅能让我们在运动过程中获得健康的身体，还能让我们心情变得越来越好。

但是有一点要注意，即使这些运动十分舒缓，在运动之前也要注意热身，做一些准备活动，这样才能尽可能地收获好的运动效果。

冬季老人应该如何进行***呢?

冬季老人应该如何进行***呢？慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

天津养老院老人***常识

1、早睡晚起***精神

　　天津养老院晚年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养***之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除***的寒气，促进***的血液循环。晚起则可养***的阴气。晚年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养***之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除***的寒气，促进***的血液循环。晚起则可养***的阴气。

　　2、备足寒衣，谨防受凉

　　多穿衣服可防范、咳嗽，来避免呼吸道***的发生和、的恶化。

　　3、经常晒晒太阳

　　可弥补骨骼中丢失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。

　　4、坚持室内的空气新鲜

　　严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不胜，影响健康。所以，冬季在调度室内温度的一起，还应注意室内空气流通和湿度调度，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以坚持空气新鲜。

　　5、改掉不良嗜好

　　比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

养老机构装修时应该注意哪些细节呢?

养老机构在装修时应该注意哪些细节呢？

进出口位置的适老化设计策略：

醒目的标识系统。

楼梯扶手起式端与终端要设立突出部分。

预留1100mm轮椅上下空间。

设置坡道，扶手等无障碍设施。

台阶踏步踢面高不宜大于120mm，踏面宽不应小于380mm。

门口应放置垃圾收集箱，便于老年人将生活垃圾及时送出门外妥善放置。

完善的照明系统（注意隐藏光源，不能直射人眼）。

楼梯、台阶的照明光源应采用多灯形式，以防止踏步表面出现阴影或自身的投影，理想情况是设置地灯。

天津养老服务机构楼梯踏步应使用防滑材料，台阶面边沿设置防滑条，要和台阶面保持在同一平面。