老年人日常活动及健康运动时的注意事项

老年人日常活动及健康运动时的注意事项 (1)日常活动尽可能长时间保持老年人的社会活动和日常生活活动是日常照护的***内容之一，保持良好的社会活动和日常生活活动是老年人生活质量的保障。 应尽可能地让老人参加学习一些老年教育活动，相互间交流发展思想，获得社会心理支持，使老人重新设计进行分析自我调适，使晚年生活过得有意义。通常会进行更多有助身心健康的活动，例如下棋、编织、读报纸、听广播和看电视等。尽量让长者自己照顾自己的生活，例如购买食物和烹饪、整理房间、做好个人卫生等，让长者尽量实现自理生活，并不容易和一切安排，避免过度照顾，加速长者身体机能的减弱。 (2)体育活动锻炼 合适的体育运动锻炼我们可以通过促进学生***新陈代谢，增强和改善心肌细胞功能，增加心力储备及血管弹性，促进企业血液循环，同时不断增加肺活量，降低血胆固醇，改善社会***供氧，也能消除紧张，改善自己精神状况等。应根据老年人自身的要求和身体健康状态进行选择一个合适的锻炼强度和运动产品种类。 适宜于老年人运动的种类有步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、跳舞、气功、球类活动、健美操等(后续我们也发布更多适合老年人的运动要点及注意事项)。

养老院对老年护理人员的素质要求

养老院对老年护理人员的素质要求 1、有高度的责任感，爱心，耐心和奉献精神 老年人有更多的健康问题和需求，护士，在一个复杂的生理，心理变化较大的依赖，提高老年人护理的难度。因此，要求进行护理工作人员必须要以一个高度的责任感关注这些老人，不论其地位高低，都应一视同仁，以充分的爱心、耐心对待老人，全身心地教育投入到老年患者护理的过程中。 2、具有博、专兼备的知识 大多数老人都患有各种***，多功能障碍，因此痛苦，完全掌握的专知识，能够掌握一个，全系统，全方面考虑和处理问题，同时，还精通知识和技能，领域专注于解决问题的老人，帮助老人实现健康需求。 3、具有更加准确、敏锐的观察力和正确的判断力 老年人身体代偿功能相对较差，健康状况复杂多变，要求护理人员有敏锐的观察力和准确的判断力，能够及时发现老年人的健康问题和各种细微的变化，对老年人的健康状况做出正确的判断，及早采取正确有效的措施解决健康问题，提高护理质量。 4、具有良好的沟通交流能力 对于老年人口的诸多问题，需要有良好的沟通能力，良好的沟通可以使老年人的健康护理人员准确，的评估，提供重要的依据，以确定护理诊断，而且还提供正确的，有效的保证实施护理措施。

老年人健身打乒乓球可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量

然后老年人应该重视力量训练，达到强筋的目的。可以选择上肢负重，拉弹力带或举哑铃、引体向上或做俯卧撑、仰卧起坐等运动，如果年纪稍长，这些运动有负担就不要强行去健身，试着做做一些家务其实也可以健身肌肉力量。

老年人健身打乒乓球可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，有效地增强内脏功能，延缓***。滚动腰：两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

太极拳、八段锦等适宜的身体活动

争取做到每周称一次体重，避免长时间久坐，每小时起身活动一次。尽可能利用家中条件进行太极拳、八段锦等适宜的身体活动；鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动，每周中等强度身体活动150分钟以上。每三个月监测一次血糖、、血压等慢病***因素，提高慢病自我管理能力。 除了饭后散步，很多老年人喜欢晨练，但要注意，晨练赶迟不赶早，热身不可少。首先早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳，氧气较少。而人运动时对氧气的需求也会增大，所以晨练不能太早。