中老年人起床时的注意事项

中老年人起床时的注意事项 1.熨目。 坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善患者眼部血液系统循环，特别设计适合于我国老年人。 2.运目。 微闭双眼，做“左右进行旋转“、“正反8字旋转”两种学生眼球经济运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。 3.揉目。 用拇指背面置于眼眶内，左右揉眼球运动，感觉舒适即可。 4.眨眼。 闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可按眼球，促进企业血液系统循环。你可以在午睡时或晚上睡觉前做这个练习直接入睡。

老人的夏季***饮食有一段热量和水分炎热的夏天

老人的夏季***饮食有一段热量和水分

炎热的夏天是***耗能的季节之一。因此，健脾健胃是夏季的一个重要环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物，适合于清爽补益。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此需要大量的蛋白质、***和矿物质来补充。适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，应避免过饱，过饱易损伤脾胃，建议少吃多餐。

养老机构收费虽高但物有所值,甚至物超所值

养老机构收费虽高但物有所值，甚至物超所值，养老院不但所处位置极为优越，而且由全科医生24小时全天候监护及提供基础，由职业化护理团队负责日常护理工作，半数以上为护理相关人士，每星期都会为长者房间更换鲜花，医养中心还会举行丰富的文娱活动。在价格相对低廉的养老机构，显然没有能力提供这样的服务。 从社会角度来说养老院与保障性住房有所相似，作为保障性养老的基础服务承担了社会责任，而且开启了新的养老模式，与养护中心和社区卫生服务站不同的是它们更加人性化，直抵老人内心，也让儿女更加放心，所以在养老院中更有利于老人们安度晚年。

同时晨练也要注意避免空腹晨练

同时晨练也要注意避免空腹晨练，空腹运动会刺激心肌，引起，且容易低血糖，晨练前少量饮水，能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防。

可以养成早上起床后先喝杯温开水的习惯，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，会对胃部造成刺激。