除了“白水”,清凉的水果饮料也是人们喜爱的选择

除了“白水”，清凉的水果饮料也是人们喜爱的选择。水果饮料一般分为两大类，一类是纯果汁；一类只是在里面添加了果汁，叫果汁饮料。两者在补充水份作用上都是相同的。不同的是果汁和果汁饮料中含有不同量的***A、C和糖。

有人会认为100%的果汁一定更有营养，但是果汁的百分率对营养价值关系并不大。比如，有的100%果汁所含的***C不到正常需要量的10%或更少，如甘蔗汁，糖分含量高而几乎不含***A和C；而有的果汁不需要100%就可完全满足身体全天***C的需要量。所以，如果需要果汁来补充某些营养成分，应看其纯度，也应同时关注营养成分含量。

预防中暑的方法是多喝水

水有很高的比热，可以调节体温。预防中暑的方法是多喝水。这是因为认为生产力高的三种营养素在水的参与下被氧气氧化代谢释放能量，然后大量的能量可以通过水的蒸发而消散，从而避免体温升高。***缺水时，难以及时释放多余的能量，导致中暑。此外，水可以改善体液和***的循环，调节肌肉张力，维持身体的渗透压和酸碱平衡。5.润滑和保湿功能

　　缺水时做运动是有风险的。因为***缺乏水润滑，容易造成磨损。所以，运动前一小时多喝水。水被用作身体关节、韧带、肌肉和细胞膜活动的润滑剂。水的粘度小，可以润滑体内的摩擦部位，减少内脏的摩擦，防止损伤，使活动灵活。同时，水还具有保湿功能，保持身体细胞处于湿润状态，保持皮肤丰满柔软。定期定量补水，会让皮肤特别滋润、丰满、有弹性。可以说水是的美肤产品。

睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更健康

蜂蜜水很多人都会喝，但是对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题，不同的人有不同的看法。有些人认为，早上杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便；有些人认为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容***，并补充各种微量元素。

睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的***会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。