如何选择的饮用水?

如今桶装水检测暴露出的种种问题，使得饮用放心水已经成为普通老百姓的迫切呼唤。但是面对让人眼花缭乱的饮用水市场，如何选择的饮用水，也是消费者不得要领的一个问题。

市场存在的问题，主要还需市场自发调节，相信随着市场的规范，情况会越来越好。然而，在市场自我之前，消费者为了自己和家人的健康，只能动起来，比如选购桶装水时一定要认准“QS”。首先看外包装，看标签标注是否规范，看水桶是否是晶莹剔透的PC桶；其次要看生产厂家、企业标准及水源地；然后还要看桶装水的品牌、水站、销售点是否正规，有没有营业执照、销售合同等。

除了“白水”,清凉的水果饮料也是人们喜爱的选择

除了“白水”，清凉的水果饮料也是人们喜爱的选择。水果饮料一般分为两大类，一类是纯果汁；一类只是在里面添加了果汁，叫果汁饮料。两者在补充水份作用上都是相同的。不同的是果汁和果汁饮料中含有不同量的***A、C和糖。

有人会认为100%的果汁一定更有营养，但是果汁的百分率对营养价值关系并不大。比如，有的100%果汁所含的***C不到正常需要量的10%或更少，如甘蔗汁，糖分含量高而几乎不含***A和C；而有的果汁不需要100%就可完全满足身体全天***C的需要量。所以，如果需要果汁来补充某些营养成分，应看其纯度，也应同时关注营养成分含量。

不要出现5种错误饮水方式

有很多人在日常生活当中会长时间喝一些过烫的水，比如说温度超过65度的热水或者是热茶。

　　在喝过烫水的时候，口腔、食管和胃部的黏膜都会遭受到这些热水的。如果偶尔出现这种情况，这些黏膜会进行自我修复，并不会引起一些不适症状。

　　但如果反复出现这种现象的话，这些部位的黏膜很容易出现或者是***。严重时，甚至会引起这些部位的。

在睡觉的时候，身体内的代谢、血液循环都处于缓慢状态。

　　如果睡前大量饮水的话，过多的水分就会在体内停留，导致各个脏腑的功能负担加重，尤其是的负担会非常大。

　　而这些水分无法被及时排出体外，就很容易使人出现身体水肿等现象，对健康影响非常大。

　　总而言之，每天适当补充水分对健康有着很好的***效果，但一定不要出现以上5种错误的饮水方式。

　　另外，也不要喝一些过冷的水，更不可以将饮料代替水分。否则的话，既达不到***效果，对健康还有着较大的影响。