喝到安全放心的饮用水是大家较关心的问题

在我国，由于之前工业废水、生活污水和其他废弃物无节制任意排放进入江河湖海等水体，超过了水体的自净能力，导致水体的物理、化学、生物等方面特征的改变，造成水质恶化。根据公开资料显示，我国80%的水域和45%的地下水受到污染，90%以上的城市水源严重污染。

而在自来水的输送过程中，需要历经“水源地-自来水厂-输水管网-二次供水-家庭水”多重环节，导致***、等污染物在自来水中沉积下来。很多小区会在楼顶修建储水池，如果清洁工作不到位，就会沉积杂物，如果遇到箱顶渗漏的情况，还可能会有蚊虫滋生以及***繁殖等污染现象发生。

另外，目前我国水较主要的基材是铜或者合金材料，在电镀等表面处理工艺中，又使用了大量的铅、铬等***元素。这些***元素在日后漫长的使用过程中会渐渐析出，溶解在饮用水中。

想要健康的身体则需科学饮用水

1、短时间内不能大量喝。

短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、小便清澈无色说明喝够了。

如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于较佳状态;若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入;若小便呈***，则需及时补水。

3、吃大餐前后不宜喝。

人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、感，不利胃肠蠕动，导致。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4、长时间运动后忌马上喝。

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

这几种水千万不能喝

1、生水：喝生水，易引起胃、、痢疾。

2、老化水：就是长时间贮存不动的水，其中的***物质会随着水贮存时间的增加而增加。

3、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀;***的亚还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至。

4、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等的剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚。

5、不开的水：人们饮用的自来水，都是氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种***物质，其中的卤化烃、还具有致***、致畸作用。当水温达到100℃，这两种***物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则变得安全。

6、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为多次沸腾会导致水中的亚含量升高。

饮水要主动,要养成规律性饮水的习惯

饮水要主动，要养成规律性饮水的习惯

很多人往往在口渴时才想起喝水，其实当人感到口渴想要喝水的时候，身体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态，例如，为了保体内其他不至于过度缺水影响到脏器功能，自动减少尿的排出，从而出现尿少的现象;由于条件反射和信号传递不畅，***系统出现功能下降，导致疲乏、等症状，这些现象是提醒人们迅速补充水分的信号。因此，饮水要主动，要养成规律性饮水的习惯，少量多次，不要等到口渴时才喝水。

建议每天至少喝1.5L水，补充身体丢失的水分。此外，当体力活动增加或环境温度，则应增加饮水量和饮水次数。例如运动期间，不论活动量大小都应该饮用足量饮水。为了储存足够的水，在运动前就应该饮用至少1杯水。运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充就很快引起体内水分不足，一般建议，每运动半小时左右就应饮水1杯。