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节食***时有节食、有运动，但效果并不明显，到底是怎么回事？也许正是因为忽略了这些问题：1.逐渐形成的饮食习惯：对那些刚刚开始***的人来说，一下子减掉这么多的食物分量是不可取的，即使吃饭的时候没有吃太多，但是会在后面顶着肚子吃更多的食物，这样不但不能达到***的效果，还会增肥。2.想要***成功需要坚持：对于那种一下子在***过程中看不果的人来说，选择放弃，这样子一辈子都不会***成功，让好习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得自己在***，体重自然会自然下降。

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3.不要让自己太饿：***时要选择合适的零食填腹，不要让肚子处于太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯葡萄干都是很好的选择，但这也不是不吃正餐，而是在正餐期间不要吃得过饱，适当的吃一些点心。4.少吃一口：每餐少吃一口，一***重75卡路里，一年减重8磅。5.爱喝水：喝水能有一定的饱腹感，即使摄取的热量不够，多喝水也是可以的；水是保持***水分平衡的关键，总有一些“虚胖”的人，其实是身体水分不足的表现6.戒除重口味：根据这项调查，美国人的体重比人类平均摄取盐量多一倍多，这使得他们自己的体重比其他人更重。7.主食是五谷杂粮：五谷杂粮营养丰富，还能补充***所需的热量。另外还要多吃一些蔬果，以达到营养均衡。8.每天运动至少半小时：在均衡饮食的情况下，每天运动不少于半小时，以达到真正的***平衡；适合于***的运动是有氧运动，所以每天运动不少于半小时。

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9.不要在吃饭时放弃某些食物：不要在吃饭时叫自己别吃任何一种食物，这样尼反而会马上想吃东西，人需要吃一些含脂肪的食物来保持健康，因此，只要吃得恰当，让身体保持平衡就好。10.严格的***法并不能真正***：当你想要时，你减掉的通常不是脂肪，而是糖和水。由于您的身体感觉到它正在忍受着饥饿，出于保护的目的，它会通过降低基础代谢率，使您的身体更难消耗热量，也就是说，严格节食会使您比您不节食消耗更少的热量。这样，在你***正常饮食时，你的身体就能尽可能地储存能量，并将能量转化为脂肪，从而避免了再次发生“饥饿”的情况。

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【原理】瘦瘦塑身套热敷于小腹，通过肚脐渗入：(1)调节，(2)溶解脂肪(3)减少胃容量，增加胃动力，将以前的代谢平衡点调整为新的代谢平衡点，使你有了健康的饮食观念和新的饮食习惯。排尿三天后，尿液会变成茶色，而且大便里也会有油花，这样就可以减掉多余的脂肪，还可以使你的腰身更健康。【***】平衡体内气血盈缺，解四大胖根之困，不减自瘦，，排出体内过剩的油脂，塑身塑型，使气血达到平衡的状态。养阴瘦瘦塑身3盒为1个疗程，盒调理身体亚健康，增强气血，第2盒修复身体脉络，代谢垃圾，排出脂肪；第3盒在***的同时还能巩固身材。【用法】打开套盒塑封，为您的安全和使用效果，请用手机扫二维码，识别产品真伪，打开一次性防伪扣。步骤：取下加热带，打开外，放入网兜。

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至于饮水：早晨起来喝一大口，其它时间小饮，19点后禁止饮水，晚餐后一小时不喝水，晚餐前半小时，在外用药一小时后不喝水。

饮用大量的水对身体有好处，这是指身体健康的人，肥胖者不宜多喝水，肥胖者本身就是肥胖者，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿，怕水，对饮食的运化功能比较弱，水喝多了消化不了反而会造成水肿和加重脾虚的问题，人的确需要水，尤其是经过一夜的消耗，所以早起不喝，补充水分，稀释血液，清肠。

特别要注意不能喝茶，茶是解药。

【饮用水要求】

在早晨起床后空腹喝水300-400毫升，进行15分钟的热敷。可以多喝也可以不喝，喝多了的时候，把热敷的时间推15-20分钟，喝水后站立，让水往下流。

每天晚上尽量不要喝水，控制体重对控制体重有好处。餐前半小时及餐后一小时内不饮水，每日饮水量控制在500~800 ml。

七点以后禁止吃任何东西，包括水。当你感到口渴时，可以喝水，并迅速排出。

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【方法】减轻口渴

一是饮食要清淡，少油少盐，尽量不要放味精，少吃重口味的食物，不吃腌制食品，本来水喝得少吃盐份过多的食物会加重脏负担，脏负担过重就会影响身体的新陈代谢变差。

第2餐后刷牙或漱口，保持口腔清洁，口腔干净嘴就不会那么渴，对牙齿也有好处.喝水就这样喝：用凉水漱口两次，含水吐出15秒钟，再小口喝水，这样喝的效果要比一次喝水好

接着晚上特别渴(冬天不推荐)，夏天家里可以做小冰块，冰块含有在口里会降低口腔燥热的感觉，水量特别少，在口内慢慢熔解缓解时间长效果更好，但不是无节制的一天五六次、十几次，次数有限，只有特别渴时才可用此方法.

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***瘦瘦包是纯中外敷产品，其原理是***通过调理称为温灸的一种产品，通过对腹部腰带进行加热，打通***经络，打通穴位，从肚脐(神阙穴)进入***14条主要经络，调理脾胃虚寒功能，增体代谢功能，达到祛湿排肿，排寒的目的，从而分解脂肪。瘦瘦包没有任何***，不仅没有***，还能调理脾胃功能，调节失调，还能辅助调理，达到助孕的效果。

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一天三餐：使用瘦瘦包的注意事项体重减轻时，我们要定时定量，干湿分开！何时称时间？也就是说，一日三餐要有规律，比如早上8点左右、中餐12点左右、晚餐6点左右。干湿分离是什么意思？正是我们在搭配饮食时，吃的时候要少吃，不要多喝汤，不要吃汤水里的食物。七点以后不吃不喝了！用法：每天早晨敷小袋，晚上敷大袋，连续10天。10天后，在早上和晚上敷大包袋。为增强，前5晚敷大包袋前，先敷小包袋。步骤一：取下加热带，将瘦肉包放入网袋。步骤二：接通电源，预热3-5分钟。步骤三：面对准肚脐神阙穴进行热敷，也就是30分钟左右。按人的承受力，调节温度高低，开关有高低两档。高低档与 YAO的吸收相同，并非效果更佳。注：热敷的时间不宜过长， 在30分钟以内，热敷时间过长容易上火。每敷完一次，请勿立即将放回绿袋内密封放置！每个套盒内装有一只开口袋(小的),2只增强***袋(大的)，一只远红外加热带。使用时将药包放入腰带口袋内，系在腰间，将药包对着肚脐，插上电源加热约半小时即可。