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每一个人的身体体质都是不同的，在用过瘦瘦包后，首先要对身体进行调理，无论是身体内的水分，还是其它各种都会受到一定的影响！也有人使用瘦肉包来，也是因为使用后没有大量饮水。多喝水是***的一个过程，是一个的过程，如果仅仅使用产品，而不喝水，很多的都无法被排出体外，对身体反而非常不利，所以大家在使用的过程中，需要真正了解这些实际情况，并且能够做到多喝水，这样才能减少的问题。

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讲了这么多，就是希望少走冤枉路，少花冤枉钱，省下一笔钱去买些什么不好的哇，何必把钱投到没有多大用的地方呢~姐妹们~不只这些外用产品，像某些品，还有比较火的青汁、酵素，这种霜那种茶，道理都是一样的，效果真的没那么好，即使有效果也是表面的，对内的影响只有自己知道！如今许多都在推销这些东西，有人说自己是好朋友卖的，质量很放心。谈到这一点，有些可能对自己所销售的产品并不十分了解，有些还没有安全证书呐！你说，这个产品敢卖给别人，还敢用吗！***药在国内只有一种，就是奥利司他,,但作为，他也有一些***他给奥利司有什么***？因此说不管什么***产品，都是有利有弊，建议还是通过饮食跟锻炼来达到***的效果，平日多吃粗粮，多吃新鲜水果跟蔬菜，保持饮食营养均衡，每天要有一定的运动量，每天要有足够的睡眠，不要熬夜，不要吃快餐，要知道快餐跟熬夜是的大，***药只能起到辅助作用，的还是要靠自己的运动来达到***的效果。

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膳食营养干预是防止肥胖、******的基础，减重膳食应以低能量、低脂肪、适量蛋白、含复合碳水化合物、纤系等植物合理搭配为主，并增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比例。在保证营养均衡的前提下，合理地减少体重饮食，可减少控制每日摄取的总能量；同时，利用***纤系等食品，既能满足***对营养物质的需求，又能使能量摄入量低于机体的能量消耗，让身体的一部分进行脂肪氧化，以供机体消耗能量。

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许多人认为，只要控制饮食就可以***，不必如此。由于食物中所含热量不同，吃多了未必摄取热量，吃得少了未必摄取热量。例如，吃35克馒头就相当于吃70克甜薯和120克土豆。它说明，***的人在选择食物时，只要吃得多、吃得少、吃得饱，就不会变得肥胖。各类蔬菜中，冬瓜、黄瓜、卷心菜等热量含量较低，如果想得到相同的***效果，食用两份这类蔬菜与食用一份扁豆或蒜苗是相同的。如选藕、芋头等，则只需半份即可。果实中，西瓜***效果好。食用200克的梨、桃子、苹果、香蕉、柑桔等任何一种水果，和食用750克的西瓜是相同的。干水果的卡路里远远高于鲜果。所以***的人不能吃干的水果，比如多杏和葡萄干。

膳食管理：饮食原则：干湿分开。不要吃汤，也不要吃面条，馄饨的时候也不要喝汤。早饭必须吃完，请在九点前完成。九点过后，大将吸收剩余的食物和粪便，将随血流至全身。中午12点结束，下午3点可以吃些水果，增加饱腹感，不要觉得饿。晚饭好在六点以前结束，七点以后禁食，包括水，水果。

吃早餐时，可以使你错过一顿丰盛早餐的几率增加4.5倍。由于没有吃早饭，你就不会仅仅在午餐吃的太饱，而身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时还要慢。因此，早上一定要记得吃早饭哦。

早饭计划：

1、水煮鸡蛋1-2个，可以搭配酸奶100 ml，纯牛奶或者豆奶一起食用。

2、蛋饼或小份三明治时，可以吃1-2片面包片，或一块肉。

3、蒸包子(6个)或云吞，不能加汤。

4、包子+煮鸡蛋，或水饺+煮鸡蛋，记得不要喝东西

早饭吃一个煮蛋，既有营养又有利于脂肪代谢

除单独鸡蛋外，其它早餐不要同时饮用汤水。

你知道吗，早餐蛋可以减少午餐和一天的卡路里摄取量，还可以控制体重。一项研究表明，早餐蛋的***重减少了56%，而早餐吃碳水化合物为主的***重增加了56%，而且他们更有活力。的早餐可以选择5-8个红枣，也可以选择4-6个干桂圆。

此外，我们建议早饭吃包子，不要吃米粉，面食或馒头，菜馅多的包子，馒头都是面粉做的。减重时要减少面食的摄入量，因为面食包含了大量的转化为脂肪堆积的糖类。