标题3演示(可以不写标题)

第六，用餐姿势。通常以坐姿来进行用餐，咀嚼和下咽需要保持全身，特别是的稳定。所以，坐时，腰比较往后，尽量坐的贴合靠背，身体和餐桌之间的距离大概一个拳头，脚掌能够放到地面。椅子和餐桌高度，要保证让手臂充分活动，筷子很容易往嘴里送菜。脸稍微向下时，咽喉盖(吞咽小盖)很容易关闭，不容易导致误咽。

夏天的饮食原则夏季炎热,从汗液中丢失大量无机盐、微量元素及水溶性***。在高温环境生活、工作,增加***能量消耗,使其耐力和抵抗力降低,因此,应及时补充水分和营养物质。

1、当气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖，要适当"春捂"，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬。

2、适当加强体育锻炼提高身体素质，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

秋天的饮食原则秋季气候宜人,有利于调***息,为***进补的季节。秋季应选用银耳、百合等食品。银耳含有糖类、脂肪、蛋白质及磷、铁、镁、钙等,有、、、生津的补益作用。用水浸泡后煮烂,加糖服用。百合有养肺阴、滋肺燥、清心的***。

皮肤干燥升级之后，皮肤表面会出现裂纹，防护功能下降造成皮肤失去防护层屏障，直接承受来自外界的刺激，稍有不慎就可能引发或是等问题。

、慢性咳嗽、腰腿酸痛的人,将核桃仁捣烂,加蜂蜜,用瓷瓶装好密封,每天两次,每次一匙,温开水送服。核桃有补脑、、的作用。体弱的中老年人,宜用糯米、白糖、葡萄干、核桃仁、瓜子仁、白果仁、莲子、桂圆肉、红豆沙、熟山药、小红枣、青梅等蒸熟成八宝饭,每天早晨空腹食一碗。

很多儿女每年过年回家为了回报自己父母，都是大鱼大肉招呼着，但是这样子并不是真的对父母好，老人随着年龄的逐渐增长，抵抗力变得下降了，各种方面都大不如从前，如果大量摄入过量的油脂会有存在引发***的***,而且长期下去会引发,导致腿脚不灵活。

羊肉与萝卜同煮,食羊肉饮汤。冬季阳气收藏,***吸收营养成分储存于体内,以增强抗病能力。患有高脂血症、、的人可以经常服用黑芝麻桑葚糊。