标题3演示(可以不写标题)

对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭应备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上15~20分钟，能活动者建议用双手搓下肢，下肢的血管扩张、肌肉放松、周身血液循环加速，能解除疲劳。那种温热、松弛的感觉，能促进休息与睡眠

由于***，功能退化，再加上***因素，老年人易发生意外，如噎食、误吸、跌倒、心跳骤停等。正确的应急处理可以挽救老人生命和避免二次损伤。

第六，用餐姿势。通常以坐姿来进行用餐，咀嚼和下咽需要保持全身，特别是的稳定。所以，坐时，腰比较往后，尽量坐的贴合靠背，身体和餐桌之间的距离大概一个拳头，脚掌能够放到地面。椅子和餐桌高度，要保证让手臂充分活动，筷子很容易往嘴里送菜。脸稍微向下时，咽喉盖(吞咽小盖)很容易关闭，不容易导致误咽。

夏天的饮食原则夏季炎热,从汗液中丢失大量无机盐、微量元素及水溶性***。在高温环境生活、工作,增加***能量消耗,使其耐力和抵抗力降低,因此,应及时补充水分和营养物质。

一说到老人的皮肤，人们往往首先联想到，老年斑，松弛下垂这些外在特征。这些特征由于看得见摸得着，会给人们留下深刻的印象。然而您可知道，皮肤的老化，不仅仅是以上这些外在特征哦。

随着年龄增长，皮肤老化的速度也会一步步加快，逐渐出现以下这些变化。

秋季,空气湿度小,风力大,***汗液蒸发较快,皮肤容易干燥,汗液还会丢失一部分水溶性***。因此,在秋季应重视机体水分和***摄入充足,多吃新鲜蔬菜、水果。

通过一些方式发泄出来：大喜、大悲、大恐、大惊的情绪对老年人威胁很大，会致使脏腑气血功能紊乱，成为致病的因素。因此，老年人有了情绪一味的闷在心里对健康也不好，可以通过一些方式把内心的不满发泄出来，比如摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。或者坐下来喝杯茶或咖啡，让自己放松下来。

可以补充******的需要。冬天容易缺乏钾、钙、钠、铁,因此,应常食虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉。