标题3演示(可以不写标题)

老年人的健康长寿，与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人夺去他们生命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的，可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。

选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的直接的方式，节日过后早晚饭也可以喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

***会分泌皮脂，细胞间脂质（***酰胺等）和天然保湿因子来保护皮肤，然而步入老年之后随着这些天然保湿成分的分泌量下降，水分保持能力也会下降，其结果造成老年人的皮肤变得特别容易干燥。

秋天忽冷忽热,秋雨连绵,中老年人不适应这种气候的急剧变化,易患,应用食物增强身体抵抗力。用山药、大枣煮粥,加蜂蜜,每天早晨空腹喝1～2碗。山药含有脂肪、蛋白质、***等营养成分,有强壮、助消化作用。

其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。遇到不顺心的事时，可以选择多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你信任的好朋友倾诉。

冬天进补,应顺应自然,注意养阳,提高***耐寒能力。

和羊肉是中老年人冬季滋补佳品。每天早晨服人参酒或黄芪酒一小杯,可防风御寒。常食炖母鸡、蹄筋,饮牛奶、豆浆。牛肉切小块,加黄酒、葱姜,用砂锅炖烂,食肉喝汤。