标题3演示(可以不写标题)

准时作息时间，合理安排时间，确保充足的睡眠，临睡前不必喝浓茶或现磨咖啡等有剌激性健康饮品，不可以过度激动，轻轻松松地闲聊闲聊，以温水洁面脚，宁静入眠早上起床适当主题活动，生活內容要丰富多彩，既不必浑浑噩噩，孤独无趣，又不必过度疲劳，欠缺歇息。久而久之，小晶体可能会逐渐形成。因此，老年人的晚餐时间应安排在6点左右。进入***后，不宜食用过多的糖类物质分别转化为能量和脂肪。吃完糖后立即休息，不但会使人发胖，还容易引起Ⅱ型。

冥想是意识停止一切对外活动，达到忘记我的境界的心灵自律行为。寻找安静的地方，进入冥想状态，缓慢全身肌肉、细胞、血液循环等，全身心都放松了。因此，应避免过咸、过硬、过辣等不利于消化的食物出现在老人的餐桌上。每天给老人吃的菜要少油，少调料，少辣椒，也就是尽量简单，清淡。

做好老年人日常防火安全文化教育，让老年人掌握防火安全脱险的基本常识，增强安全意识。

***某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到加强，但内脏平滑肌不能通过运动得到改善，只有声音才能达到这些肌肉。唱歌不仅可以将音波传递到，引起平滑肌的振动，还可以增脏、、等的功能声带振动扩张肺部，刺激胸肌，增加肺活量。

不要把宠物当成好朋友。养宠物确实对身体有好处，但是宠物不能代替人与人之间的联系。研究发现，养宠物的人不会比其他人活得长。相反，用宠物代替人际关系的人寿命更短。

老人住进养老院，只需按时交纳费用，其它不用操心。一天三餐只需点菜，吃一顿美味的饭。还有人在旁边照顾。

住养老院，给孩子和家庭减轻负担和压力，每一个家庭的孩子，都要挣钱养家。假如老人在家养老，家里一定要有人或有保姆，专门照顾老人的生活。

心理健康，即个体的心理在自身和环境条件下，即在身体、智力、情感与他人的心理健康不矛盾的范围内，所能达到的适应的、完整的状态，将个体的心理状态发展到佳状态。