华夏体育集团总部位于苏州，从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场)，彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。

使用健身器材四原则：1.儿童使用健身器材，一定要大人在旁边监护2.选择适合自己的健身器材， 由易到难， 循序渐进。3.锻炼前要热身， 运动后要放松。4.运动适量，时间控制在40分钟左右。

常见的单杠锻炼方法：

（1） 引体向上

凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

(2)平梯移行

在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

(3)屈臂悬垂

练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

华夏体育发展集团是华东地区的体育工程和健身器材供应商之一， 从事球场工程（篮球场、足球场、网球场、羽毛球场、门球场）、运动场地、塑胶跑道和健身设施的设计和施工, 下设华夏体育工程公司和华夏体育器材公司。

每周快走2小时30分钟或慢跑1小时15分钟，或其他相等强度的其他有氧运动；外加每周至少两次力量训练，锻炼全身主要肌肉（胸部，腹部，背部，肩部，手臂，臀部，腿部）。对于初级健身爱好者，推荐每周锻炼3次，每次锻炼1个小时。

华夏体育发展集团是华东地区的体育工程和健身器材供应商之一， 从事球场工程（篮球场、足球场、网球场、羽毛球场、门球场）、运动场地、塑胶跑道和健身设施的设计和施工, 下设华夏体育工程公司和华夏体育器材公司。

跑步是2分钟后才开始消耗脂肪的。跑步开始的6秒钟，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动持续供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到大（包括脂肪消耗）

所以在理论上说，充分热身的前提下，慢跑20分钟的时候是你快速能源消耗的差不多的时候，而这个时候就是你的储备能源“脂肪”消耗快的时候，而在这个时候停止远动，你将达不到预期的***的效果。但是是效果肯定是有的！