坐月子怎么吃奶水多又不胖？

坐月子怎么吃奶水多又不胖？坐月子的时候，有些新妈妈多出奶，对宝宝好!还有一些想做完月子就瘦下来，这样对自己好!想要奶水多，自然要多吃，想瘦，自然不能多吃!那么究竟坐月子该怎么吃，身体***快，还能满足妈妈们的各种需要呢，请看下面的小编怎么说吧。

　1.坐月子，主食不能少。

　　我们吃的米饭、面条等主食为我们的身体提供了60%的能量，因为它含有大量的碳水化合物，是我们身体的主要供能食品。奶要丰富，体能要尽快***，主食要足够。建议每天400克左右。希望保持身材的宝妈，可以少吃多餐。

　　2.肉、奶、蛋、豆要给足。

　　上述几物富含蛋白质和脂类，牛奶和乳制品是钙的良好来源。为使宝妈能有好身材，推荐鱼禽肉优先，畜肉近量瘦肉，少吃或不吃加工和腌制品。建议每天摄入22种肉类。两个鸡蛋，两杯牛奶。建议日总摄入量小于300克。

　　3.蔬菜水果不能忘记。

　　蔬菜和水果是膳食纤维和***的主要来源。推荐先选色，好色才新鲜!选择水果蔬菜一周，好配一条彩虹。好有红橙黄绿紫!每天推荐蔬菜500克，水果200克。

　　4.别忘了喝水!

　　成年人每天需要大约1500毫升的水，母亲需要更多的水来喂养。请注意，这里所说的需水量，是指白开水或纯净水。不要因为每天喝汤就不喝水，这是不对的!

　　，坐月子尽量少油少盐，多吃油。如果孩子，很容易腹泻!宝宝三个月内，对大分子蛋白质的吸收较差，爱吃海鱼的妈妈也要注意，不能吃太多哟!

　月子中心有哪些优势?

　　1.月子中心可以进行产后修复。

　　许多母亲月子坐得不好，或是带娃过度劳累，就容易落下，月子中心有针对性的产后修复项目，能帮助妈妈改善、变宽、腹直肌分离、盆底肌松弛等问题，让妈妈身体***到状态。

　　2.月子中心重视母婴护理。

　　母亲分娩了孩子，从产后开始，就会给宝宝开奶、哺乳、***护理、身体养护等各个方面，都有人士进行调理，对于初生***，从入住开始，月子中心将对宝宝进行系统评估，制定详细的护理计划。有***24小时护理，保证宝宝的健康成长每一天。

　　3.月子中心的饮食要结合营养科学。

　　的月子中心饮食科学规范，***学食疗与现代营养相结合，素食搭配合理，五星主厨调制，吃起来美味又健康。

　　4.月子中心协助早教启蒙。

　　小宝宝中心不仅要照顾好妈妈，还要帮助妈妈懂得怎样照顾宝宝。专任早教护士会每天带宝宝游泳、抚触、抬头等训练，促进******发育，提高身体协调能力。针对母亲的各种育儿疑问，护士将提供意见，帮助母亲更快地适应角色。

坐月子吃什么水果合适?

　　坐月子吃什么水果合适?坐月子期间是产妇身体***的一个重要时期，适当吃些水果对产妇身体有好处，因为水果中富含.矿物质、纤维素、果胶等营养物质。在月子期间吃合适的水果，可以很好的养体。那么坐月子吃什么水果合适?下面一起来了解下。

　　1.香蕉。

　　孩子出生后，产妇由于整个分娩过程消耗了大量体力，较多的时间需要卧床休息，由于没有运动会使肠胃功能变差，导致。香蕉含有丰富的纤维素和铁元素，具有、预防的***。在此必须注意，香蕉熟了才能起到上述作用，假如是青香蕉不但不能，还可能加重。还有就是不能吃的太多，吃前可先在热水中温热后食用。

　　2.苹果。

　　同样，苹果和香蕉一样，富含果酸.和果胶.矿物质等营养成分，对产妇分娩后有很好的修复作用。在食用时可将其切成小块，热一热吃。

　　3.木瓜。

　　木瓜不仅含有丰富的.纤维素等营养物质，还含有，的***，还能促进的分泌，妈妈要在产后多喝木瓜鲫鱼汤，就不用担心宝宝没奶喝了。

　　4.奇异果。

　　奇异果除富含C.A和E等丰富的纤维素外，还有其它水果中较为罕见的营养成分-叶酸-胡萝卜素.钙等。其营养价值比其它水果高出许多，是柚子含钙量的2.6倍，苹果17倍，香蕉4倍，C含量是柳橙的2倍，因此，妈妈在坐月子期间吃对身体有很大好处。

坐月子哭该怎么解决?

　　1.不要自责

　　宝妈哭的时候，不要自责，不要觉得对不起宝宝。心情不好很正常，养孩子不是宝妈一个人的责任。如果过多的自责，自我批评，反思，很容易造成内耗，使心情越来越差。

　　2.寻求丈夫亲人的帮助。

　　这个时候可以和老公亲戚聊聊自己遇到的困难。如果家人善解人意，会帮助宝妈缓解情绪。如果他们不改变，宝妈不妨收拾东西，出去玩，等心情好了再回来。