吃什么食物可以促进分泌

1、饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪***身体很有益处。

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生活规律，注意休息

孕妇在分娩时就已经消耗很大的精神和体力，需要较长时间***。但在哺乳期还要照料孩子，得不到充分的休息，这就影响泌乳的质量。所以丈夫和家人要多分担孩子的护理工作，使新妈妈有较多时间休息。

保障***健康

只有***健康才能为宝宝提供高质量的，所以无论什么时候妈妈们都要保护好自己的***，在哺乳期要穿的哺乳***。喜月成都月子中心建议妈妈们好的选择是无钢圈的背心式哺乳文胸，不会对胸部存在一定的压迫，而且肩带较宽，可以减轻背部的压力。有隐藏的哺乳口，即使出门哺乳也可以避免尴尬，面料一定要选择棉质的哦。

坐月子期间刷牙新姿势

坐月子期间刷牙新姿势月子期间不能刷牙，否则以后牙齿就会酸痛、松动甚至脱落。”中国女性坐月子，经常会听到老一辈这样叮嘱自己，坐月子到底能不能刷牙？这是陋习还是有科学根据，快要坐月子的准妈咪快来和一起辨真伪吧！ 传统观念认为，坐月子期间刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落。而事实上，孕妇在的作用下，会出现牙龈充血、易出血的现象，这都是正常的。加之很多女性在孕期没注意摄取钙，使得身体缺钙，生完孩子后牙齿确实坏了。