产后体操要怎么做？

1节：双手平伸，做深吸气。一边呼气，一边把手举到胸前，手掌合扰，再吸气，胳膊***原状。第2节：仰卧，用足底与两肩支撑，将臂部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。第3节：仰卧，两手紧靠躯干、双膝屈收，双足做蹬踩自行车动作。第4节：仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。

每5节：双膝直立，大腿和床成直角，单脚抬起，与床平行，继续弯曲至大腿根靠紧肚子，同时呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下腿，换另侧。第6节：仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身，再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来、躺下。第7节：俯卧，手放在身体两侧向后平伸，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟;站立，使身体向后仰，用力5秒钟。

冬季坐月子要注意什么呢?

冬季坐月子要注意什么呢？ “居家：不能闷” 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。 当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。 一定要经常冲洗空调的过滤网，防止***滋生。

新妈春季坐月子应注意什么呢?

新妈春季坐月子应注意什么呢? 1、保暖是首要 虽然已经进入了春季，但还是会有阵阵冷空气来袭，让你常感觉比冬天还冷，所以春天坐月子保暖很关键，身体各部位不要受冷，保暖的同也要定期要空气的流通，让宝妈和宝宝都呼吸到新鲜的空气。 2、适当活动 早期下床活动，有助于体力***、排尿，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快地使腹肌张力***，避免了腹部皮肤过度松弛。

新妈妈坐月子容易进入哪些误区

误区一：不洗头不洗澡

坐月子的时候婆婆总会说不要吹风，不要洗头，不要洗澡，不要着凉了，要多捂。其实不要吹风倒是正确的，但是这个不要洗头洗澡，还真是受不了，当然也不能多捂，适当的时候还是要多通通风的。

科学护理方法：透气放松，注重个人身体卫生。

其实在以前没有空调，吹风机，所以洗头之后不容易干，自然容易受凉，而且以前家里也没有暖气，洗澡也会受冷，所以就不建议洗澡洗头，但是现在什么都有，很方便。不过还是建议洗完头发要及时吹干，以免着凉生病传给宝宝。

误区二、别下床，多躺

婆婆总说产后不要轻易下床，不然容易造成内脏下垂，在床上躺上十几天。