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2、注意运动

假如自己属于那种睡懒觉而且容易早起的人，那么应该注意休息时间，没有足够的休息时间，人会变得没有精神，所以在日常生活中要设定好自己的生物钟，一般来说晚睡的人更容易睡久一点，而早醒往往和身体健康状况有关，可能是压力大或者其他，因此要多注意自己的身体锻炼。

3、注意睡姿

每日睡眠时的睡姿也会影响睡眠质量和睡眠时间，良好的睡眠至好不要做梦，而且梦境的产生与睡姿密切相关，睡觉要放松，也要尽量平躺或右侧睡觉，不要在左侧睡觉会影响心脏的跳动，不要在床上睡会压到内脏。双手要平放，不要交叉，否则不利于睡眠。

四、被枕要舒服

另一个影响睡眠的重要因素是床上用品，枕头和被褥要舒适柔软，不要用那些会使自己敏感的被子，而且要定期洗被单、被单、枕套、被单、被单、被褥要多晒太阳，这样每个晚上睡觉都会非常舒服，也不要担心自己会晚睡早醒。

文章详细地介绍了怎样容易入睡容易早醒，同时介绍了如何入睡容易早醒。女性在睡觉的时候很容易，但是早醒的人，有可能是***i衰弱，***i衰弱的情况比较严重，至好采取积极的措施，改善自己的睡眠状况。

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睡眠不只是把头放在枕头上，闭上眼睛也行。想法和忧虑可能会肆你的大脑，或总感觉不舒服。幸好如今科技发达，有很多办法可以快速入睡和改善i睡眠质量。所以，睡得慢怎么办？

一、改变不好的生活习惯。晚饭要清淡，不能太饱。不要在睡前喝咖啡，浓茶或其它刺激***的饮料。睡前不要喝太多的水，否则会经常上厕所，影响睡眠。

2.创造一种安静和适宜的睡眠气氛。习惯在睡觉前关灯。因为在黑暗的环境下睡觉更容易。还可以戴上眼罩。适度减少被褥可以让你在寒冷而不是热的时候更容易入睡。

3.心理调节。对因紧张、压力、易怒引起的失i眠，可进行心理调节，以减轻情绪，放松身心。例如，听钢琴音乐，找个人大声交谈，做一些喜欢让自己分心的事情，等等。

4.调节生物钟。打盹不要过长。别在早晨睡得太久。这样可以保证晚上依然昏昏欲睡。

5.饮食与护理。少吃辛辣，酒精，烟i草，茶和其它因***衰i弱而引起睡眠困难的食物。饮食中多吃有***、养心、缓解***衰i弱、改善i睡眠的食物。

6.心理治i疗：只有成功治i愈心理***，才能从根本上消除失i眠症状。

切记，如果失i眠症并非由心理***引起，那就不能盲目服用安i眠药，因为它不仅会影响***系统，对身体产生毒***，还会引起耐药性。药i物一旦脱离，更难入睡，造成恶i性循环。

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经过数十年的发展，中山LED照明产业已形成相当规模，在市场中占有重要份额，但照明产业转型升级也迫在眉睫。陈少藩表示，当前中山LED照明企业分散、大而不强的问题日益突出，高i端人才引进成本高，整体产出成效不佳。通过大量走访调研和深入思考，陈少藩近年来围绕人才引进、LED照明产业转型升级、中山区域品牌提升等提出了《设立“中山奖”、助力中山人才引进的建议》《关于设立政i府引导基i金助力中山LED产业转型升级的建议》《关于加大力度做好中山品牌宣传，助力中山“重振虎威”的建议》等提案，均引起相关部门的高度重视。

在陈少藩的推动下，“中国LED智能照明技术创新基地”和“中山-复旦创新中心”在中山成立，他主导的“中山LED产业发展”监测报告，为行业发展提供了数据支持。他还推动中国照明电器协会年会和2021中国照明产业发展暨第十1届中国LED照明论坛在中山召开，中山市***在大会上提出了向“非视觉照明”的拓展方向，为中山灯饰照明行业指引了方向，提升了中山照明产业的知i名度和影响力。