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2、注意运动

假如自己属于那种睡懒觉而且容易早起的人，那么应该注意休息时间，没有足够的休息时间，人会变得没有精神，所以在日常生活中要设定好自己的生物钟，一般来说晚睡的人更容易睡久一点，而早醒往往和身体健康状况有关，可能是压力大或者其他，因此要多注意自己的身体锻炼。

3、注意睡姿

每日睡眠时的睡姿也会影响睡眠质量和睡眠时间，良好的睡眠至好不要做梦，而且梦境的产生与睡姿密切相关，睡觉要放松，也要尽量平躺或右侧睡觉，不要在左侧睡觉会影响心脏的跳动，不要在床上睡会压到内脏。双手要平放，不要交叉，否则不利于睡眠。

四、被枕要舒服

另一个影响睡眠的重要因素是床上用品，枕头和被褥要舒适柔软，不要用那些会使自己敏感的被子，而且要定期洗被单、被单、枕套、被单、被单、被褥要多晒太阳，这样每个晚上睡觉都会非常舒服，也不要担心自己会晚睡早醒。

文章详细地介绍了怎样容易入睡容易早醒，同时介绍了如何入睡容易早醒。女性在睡觉的时候很容易，但是早醒的人，有可能是***i衰弱，***i衰弱的情况比较严重，至好采取积极的措施，改善自己的睡眠状况。

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睡眠不只是把头放在枕头上，闭上眼睛也行。想法和忧虑可能会肆你的大脑，或总感觉不舒服。幸好如今科技发达，有很多办法可以快速入睡和改善i睡眠质量。所以，睡得慢怎么办？

一、改变不好的生活习惯。晚饭要清淡，不能太饱。不要在睡前喝咖啡，浓茶或其它刺激***的饮料。睡前不要喝太多的水，否则会经常上厕所，影响睡眠。

2.创造一种安静和适宜的睡眠气氛。习惯在睡觉前关灯。因为在黑暗的环境下睡觉更容易。还可以戴上眼罩。适度减少被褥可以让你在寒冷而不是热的时候更容易入睡。

3.心理调节。对因紧张、压力、易怒引起的失i眠，可进行心理调节，以减轻情绪，放松身心。例如，听钢琴音乐，找个人大声交谈，做一些喜欢让自己分心的事情，等等。

4.调节生物钟。打盹不要过长。别在早晨睡得太久。这样可以保证晚上依然昏昏欲睡。

5.饮食与护理。少吃辛辣，酒精，烟i草，茶和其它因***衰i弱而引起睡眠困难的食物。饮食中多吃有***、养心、缓解***衰i弱、改善i睡眠的食物。

6.心理治i疗：只有成功治i愈心理***，才能从根本上消除失i眠症状。

切记，如果失i眠症并非由心理***引起，那就不能盲目服用安i眠药，因为它不仅会影响***系统，对身体产生毒***，还会引起耐药性。药i物一旦脱离，更难入睡，造成恶i性循环。

传感器和脉搏血压i仪，能基于大脑活动和身体状况对睡眠进行更深层次的监测。配合温度计和三轴加速计，感应***的温度和动作，全i面收集数据。再由AI算法实时分析眼罩收集的睡眠数据，从而了解个人睡眠阶段。数据经过分析后，眼罩还可以在使用者在处于至浅睡眠阶段时将其唤醒，并且不会带来困意。通过蓝牙连接NeuroOn的App，可以即刻显示出睡眠的详细情况，计算睡眠质量并分析形象因素，从而提出改善意见。亦可以一个周期为单位，生成平均数据，通过与每日生成数据的对比，给出至佳睡眠建议。除此之外App还能根据长周期与短周期相结合，判断出至适合的睡眠模式。

同时，NeuroOn智能睡眠眼罩至大的亮点在于采用了一种新型的睡眠科学研究——多相睡眠。将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以减少睡眠时间，获得更高质量的睡眠方式。只需要二至六小时拥有NeuroOn的高i效睡眠时间，就能满足平常长达八小时的睡眠。

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一般而言发热眼罩的自发热作用溫度应当在40度上下，过低没什么***，过高非常容易烧i伤双眼。1、假如对发热量不***的人不适合采用这类***i品，例如一些老年人。双眼发生不适度谨慎使用，双眼如果有炎i症，眼i科***，或是双眼四周有负伤或是红这种状况就不可以应用发热眼罩。此外，如果有热高敏体质的人也不可以应用发热眼罩。2、假如睡眠眼罩含有物粘附在肌肤上，请自来水清洗；或用湿抹布擦洗；如果有含有物进到眼睛里，请马上充足清洗；假如依然有出现异常不适感，可以问眼i科专i家。睡眠眼罩只应用一次，不可以多次重复使用，应用后的睡眠眼罩丢进垃圾桶。3、应用前去卸妆，防止脸上毛孔堵塞；千万别戴着隐形眼睛配戴发热眼罩；应用发热眼罩前后左右15分鐘，不必应用滴眼i液；应用时不必轻按双眼；若是发热眼罩有损坏，切勿应用；一旦发觉双眼或眼部发生皮肤湿i疹，疹子等病症，或有肿胀，瘙i痒等出现异常觉得残余，请终止后面应用，并找医生咨询，假如再次应用，很有可能会促使病症恶变。