有氧锻炼包括每天1次、每次30分钟的快走或慢跑，连续10天，超过2天（不含2天）未锻炼者被视为未完成研究。运动强度为维持该年龄组大心率的65-75%。锻炼在户外的安全步行道上进行，由拥有运动***博士的研究作者监督，大部分锻炼为单独行动，少数为两人结伴。每次锻炼总时长一般为45分钟，从17:30到18:15。拉伸组同样为每天1次，每次30分钟，连续10天，但不包含耐力训练。研究主要转归为BDI-II总分从基线至研究结束时的减分。

增氧制氧机的操作方法

　　1．把主机装轮作落地式或装挂架贴墙悬挂在室外，装上采气过滤器；

　　2．按需要在墙上或支撑物上钉上供氧器插扣板，然后挂上供氧器；

　　3．用输氧管连接制氧机出氧接口，把供氧器的12V电源线与主机的12V电源线连接。如多个供氧器串联，只需增用三通接头即可，把管线用线扣固定；

　　4．把主机的220V电源线插入墙上插座，供氧器红灯亮；

　　5．请在湿化杯内加纯净水至位置。再把它装到供氧器出氧口上；

　　6．请将输氧管套到湿化杯出氧口上；

　　7．按下供氧器启动按钮，绿色指示灯亮，制氧机开始进入工作状态；

　　8．按医生之医嘱，调节流量至所需位置；

　　9．按吸氧面罩或鼻吸管包装说明图解挂好鼻插管或戴好面罩吸氧。

氧氮别离设备

装有分子筛的吸附塔共有A、B两只。当洁净的紧缩空气进入A塔进口端经分子筛向出口端活动时，N2被其吸附，商品氧气由吸附塔出口端流出。经一段时间后，A塔内的分子筛吸附饱满。这时，A塔主动中止吸附，紧缩空气流入B塔进行吸氮产氧，对并A塔分子筛进行再生。分子筛的再生是经过将吸附塔敏捷下降至常压脱除已吸附的氮来完结的。两塔替换进行吸附和再生，完结氧氮别离，接连输出氧气。上述过程均由可编程序操控器（PLC）来操控。当出气端氧气纯度巨细设定值时，PLC程序效果，主动放空阀门翻开，将不合格氧气主动放空，确保不合格氧气不流向用气点。气体放空时运用消声使噪声小于75dBA。

高原地区空气稀薄，一般只有平原地区的50-70%的密度，因此，很多人都知道，如果身体质量不好的话，去高原地区容易产生高反，这个时候高原制氧机就起到了很大的作用，那么，高原制氧机的作用大吗？它有哪些好处呢？

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有、全身肌肉痛、等症状，吸氧是预防、高原病的重要手段之一。很多人在高原呆久了甚至容易不同程度地得慢性高原病（慢性高原反应、高原红细胞增多症、高原血压异常、高原心脏病等）。而高原制氧机的作用就是为待在高原地区的人提供氧气储备，吸氧是诸多高原***的一项重要措施，能否正确掌握吸氧直接关系到吸氧的及***的产生与否。