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双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖；下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定；用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面。

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游乐设施安全管理：为了确保空中自行车厂家游乐设施正常运行，维护安全和良好秩序，提高设备工作人员的安全意识，保证游乐设施的安全，制定本规定。?所有游乐设施均应严格按照操作规程进行操作。?所有游乐设施每周应进行一次常规设备运行状况和安全检查。所有设施应按规定进行润滑处理。所有设施每月进行一次大型检修，对问题及时修理排除，保证设施的完好性和正常运行。所有设施每个季度进行一次系统维修检查，对周、月维修计划进行总结并记录在案，排除各种故障。

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