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作者:峰荣体育2021/11/5 1:16:41









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一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得***地来压,压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘***。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态***器”,这是相当***的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应





该重复多做一些低强度的有氧运动。


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体育不仅是强身健体的手段,也是一种消遣***的生活方式。社区体育可以满足居民就地、就近、就便参加健身***的需求,尤其是户外体育健身活动,可将人们从家中静态的休闲方式扩展到积极动态的健康活动中。1997年9月,体委决定将体育***金的60%用于实施***健身计划,在各大城市的社区及农村乡镇逐步配建了由不同健身器械组成的、较为系统的、建于路径上的、便于群众锻炼身体的场地设施,即所谓的“健身路径”。从此,这批健身路径器械便成了“***健身工程”的重要组成部分,它们已成为社区居民健身***的好伙伴。目前,***已建成、使用的健身路径器械有三四千条之多,利用健身路径器械进行日常户外体育锻炼的不同年龄、不同文化背景的居民已达数百万人,为提高国民健康素质作出了应有的贡献。






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所以得到,中庸的根基是中正,只有这样才能有长久的有“用”。

咱常说“权衡利弊”——衡,是秤杆。权,是秤砣。秤杆是“中”,秤砣是“用”。权衡利弊翻译成白话就是“把你能得到的和要损失的,上称幺一幺”。但是请注意,秤砣和秤杆不能。不然你这单做的成,下一单就不好说了。这年头没人是---,上当一次、两次,塑胶球场地面厂家,还能有第三次么?

所以很多商家发的那些广告语什么的,我看了想笑——他们从自己的角度出发,然后站在自己的立场上说顾客的得失。那等于什么?各路商上来先把秤杆给做了文章,“中”没了,那后面怎么“用”都是偏的。











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