科学安排。发达***将每天上网超过4小时，称为***，预防或戒除***，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需点击，不迷恋网上游戏，三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，偷窃财物，导致走向不好的道路；还有的连续几天泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。有些家长便急忙寻找各种培训班，想让孩子在放假期间也能有事干。然而，对于孩子来说，好不容易放个假，根本就不想去参加什么培训班。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。

以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督。寒假期间怎样预防孩子染上***?眼看马上要放寒假了，家长们有开始担心了，怕孩子在家玩电脑，更怕他们染上***。