双杠

1、主要功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。

2、锻炼方法：a. 分腿骑坐前进；b. 杠端跳起越杠追逐跑；c. 杠上外侧坐越两杠下； d. 双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑为1次。e. 双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位为1次。

3、注意事项：a. 使用者体重不超过100KG/人； b. 锻炼时双手紧握，着地要做缓冲保护动作；  c. 儿童及体弱者慎用。

4、维护及***：

a. 器材上使用的轴承等，应定期进行润滑处理，以提高器材的使用寿命。例如:涂覆或浸入油脂等。

b. 对***接触的部位，应注意磨损程度，以确保您的人身安全。

5、参数说明：

a.主要承载立柱尺寸: φ114×3.0mm

b.主要承载横梁尺寸：φ42×3.0mm

c.两杠内侧距离为500mm，杠长为2500mm，相应的纵向立柱中心距为1500mm，杠面高度为1300mm；

d.安装方式：采用直埋式  埋地深度：500mm;  

e.地基尺寸：1040×400×600mm;

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临桂滑滑梯安装

立柱材质及厚度：钢管外径114mm,厚2.0mm。 平台尺寸：1000*1000mm，厚2.0mm。 钢管配件外径尺寸：25mm,28mm,32mm,48mm,60mm,76mm。进行投掷时，如、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。 表面处理：酸洗磷化后全部采用保护焊，机械抛光，高温加热。 安全连接扣件材质：铝合金（特点：外表圆形，，美观，安全牢固，不生锈，经久耐用）。 脚盘材质：铝合金。 五金零件材质：镀锌半圆头，T型平头螺丝，无菱角。 塑料材质：工程塑料注塑而成。

  滑梯是根据小朋友的兴趣爱好精心设计的新型综合性儿童乐园，锻炼儿童钻，爬，滑等特点设计。 滑梯结构通常包括门，桥，滑筒，屋顶，楼梯，平台，立柱，爬梯，滑梯，攀管和绳网等。双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑为1次。 它的特点：色彩鲜艳，不易腿色，高强度，防静电，耐磨，耐晒，耐老化，防裂等。 颜色 款式可定制，整套设施没有任何尖锐物品突出。 适用范围：学校、***园、花园、公园、物业小区、游乐场、少年宫、商场等各类室内外场所等。

常用健身器材使用注意事项

1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

4、腰背器：用力适中，动作由缓到快。

5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩或尾骨。

6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

一个是运动的时间。运动时间有两个要注意的，一个是单次运动的时间，一个是每周运动的时间。户外健身器材桂林 体育提 供户外健身器材柔韧训练器方法：坐定后双脚放在踏板上双腿伸直，双臂并拢，用力前伸，触摸刻度盘。单次运动的时间的话，每次起码要超过30分钟为好，当然一个小时就更好了， 因为只有在超过20分钟的时候，***才会动用体内储存的脂肪供能，才能真正的消耗掉多余的脂肪；***是需要坚持的，因此每周都需要有进行运动的时间，起码一周内有3天可以进行运动锻炼。

还有一个是运动心率。定制过程需要一定的时间，例如新的模具、新的程序或新的音乐灯等。人在运动的时候，是有一个运动心率的，这个心率的计算是通过(220-你的年龄)的60%-75%公式来计算的，在这个得出的区间值之间做的运动，才是有效的。当然在使用跑步机***的时候，是不要自己去换算的，使用者只需要把手放在跑步机的心率测试把手上，就可以得知个人运动的心率了。