椭圆机优点

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。

2.椭圆机还可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3.椭圆机练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次椭圆机练习前十分钟腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜。

4.椭圆机有较好塑身效果：椭圆机能锻炼和刺激***的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

乒乓球台移动前一定要检查台脚脚轮刹车是否松开，否则生拉硬拽可能损坏脚轮。

3、乒乓球台从平放使用状态转至立放移动状态之前，一定要先将台面下***杠位置按说明书要求调至正确位置，否则会损坏***装置。

如果看到乒乓球台上有一层浮灰，可以用鸡毛掸掸掉；附着在球台上的污迹，要用拧干的湿抹布轻轻擦拭，不可用水洗，更不准使用任何的清洁剂进行擦洗清洁；湿抹布擦完后切忌长时间放在球台漆面。乒乓球台台面有顽固污渍时，可用毛巾蘸少许中性肥皂水轻轻擦拭台面。根据体育局的健身计划，到2020***将会有40%的人口积极参加各类体育活动。

初中的时候，我记得是初二，学校又是新做了三张水泥乒乓球桌，不过那时学校没举行过乒乓球比赛，我也是在乒乓赛场上叱咤风云。高中的时候，高二，不知是不是老天照顾我的乒乓爱好，又又一口气做了九张水泥乒乓球台。当然家用健身器材不一定非选跑步机，有许多小型的家用健身器材不仅便宜而且十分有效。可把我高兴坏了，从此学校乒坛又多了一位风云人物。不过因为，我只风光了一年，高三没时间打。

到了大学。我的乒坛生涯是在露天乒乓球场开始的，那球台是铁做的，网也是铁丝网。在那里我认识了几个铁杆球友。随后转移到学校乒乓球馆，从此过上外场球馆两边走的路途。打惯了外场，一开始打球馆还不习惯，后来越打越来劲。