使用跑步机安全10步骤

1. 在任何健身运动之前，都要做身体测试，如果你有***或者******史

2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始

转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是 刚开始使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5. 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7. 不要在跑步机上倒跑，或者做一些***动作。

8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟 120 下以下才可以按停止键。

9. 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10. 如果你的体重超过 140 公斤，就不要“折磨”跑步机了。

儿童滑梯固定式篮球架

玩儿童滑梯时受伤了我们该怎么办？

儿童滑梯是孩子们眼中的大玩具，但小孩子在玩耍时并没有大人的自我安全保护意识，在玩乐过程中一不小心就会对孩子的

身心构成无法挽回的损伤，而每天这样的事都会在各地发生，那如何在孩子受伤后的一时间给孩子们保护呢？

   普通我们所见的儿童滑梯外形，有太多的千奇百怪。大体上有直式滑梯，滚筒滑梯等。而宝宝们对这些奇形怪状，五花八门

的滑梯自然很是吸引，他们见到儿童滑梯，就如撒缰的小马一样，一定会蜂拥而上，都想去体验一把。有时，孩子跟很多小

朋友一同在玩滑梯，往往是前一个还没有走开，后一个就又下去了，这样容易构成挤压伤。一旦受压时间长或许几个儿童压在

一个身上，被压的儿童即使外表只是纤细创伤，内部可能已受***，若不及时救治，可以出现皮肤惨白、视物模糊、恶呕吐、

口干等现象。若儿童仍被压住，应赶忙把儿童救出，并让儿童仰卧，把儿童双脚垫高，比较严重应尽快送往***，并告诉医生们

孩子曾经受压了多久。

   擦伤是宝宝在玩滑梯时***稀有的现象，有一些滑梯的滑道上并不是十分光滑，木制滑梯容易出现裂痕或毛刺，石头做成的滑

梯有凹凸不平的地方还有裂纹这些要素都容易使宝宝在下滑的进程中构成擦伤，特别是有的宝宝还穿着开裆裤或许很薄的衣裤，

滑上去就容易使屁股表面的皮肤破损，多数情况下，都是纤细皮肤擦伤，伤口较小，可以少许渗血，出血量不大，擦伤处可以

有脏东西嵌入或划破皮肤。一些不太严重的伤口，出血量不大，家长们妈妈只需帮宝宝清洁伤口并提供充分的抚慰就可以了。

但是有的宝宝皮肤伤口出血了，那就需求紧急处置伤口上的脏物了。由于可以会惹起***，因此需求无菌操作，可以添加和根

绝伤口***。这时分我们应该要运用白开水、矿泉水和自来水冲洗损伤部位，去除一切的垢物。再敷盖干净布制用品。避免运

用碘酒，碘酒非但很少起到维护作用，还会添加宝宝的痛苦。 假设擦伤部位比较大，或许有渗出物，妈妈尽量运用***消毒

纱布敷盖，紧急情况下可用干净的手绢、毛巾、纸巾作爲替代品敷盖在擦伤处。

滑梯固定式篮球架

浅谈小区滑梯对小朋友的好处

带娃利器就是小区滑梯，因为小孩子要因人而异，比方有的孩子胆怯，你就不能老是大声对他说话，你要多呵护他，并有意

的练习他的胆量，这时，你能够就带他去玩儿童滑梯，由于这项运动是一项综合运动，不只训练孩子的和谐与动手才能，

还能让孩子变得英勇，让他勇于单独面对困难。

 同样有的孩子天生胆大，你也不要按捺他的天分，要恰当的操控，也让他玩儿儿童滑梯，恰当的时候甩手，而且孩子在玩时，

都喜爱不按常理出牌，比方有时他们喜爱倒着爬，这样更有挑战性，更能满足他的好奇心，这种状况，要保证安全，能够让

他们自在地玩儿，由于这也是他们的创造力，不要随意的阻挠他们，这也是对孩子想象力的培养。所以带孩子也要讲求科学，

不能太过死板。

 所以儿童滑梯是我慎重推荐给你们，因为它在我的工作中协助了我许多，是我的带娃利器，也让我意识到这是很合适孩子的

一项运动，不只训练体能，也是心理强健法宝。

在中国，***早创办的体育团体是1906年上海的“沪西士商体育会”。1907年我国著1名女革命家秋瑾在绍兴也创办了体育会。同年，清皇朝学部的奏折中也开始有“体育”这个词。辛亥革命以后，“体育”一词就逐渐运用开来。1762年，卢梭在法国出版了《爱弥尔》一书。他使用“体育”一词来描述对爱弥尔进行身体的养护、培养和训练等身体教育过程。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。由于这本书激烈地批判了当时的教会教育，而在世界引起很大反响，因此“体育”一词同时也在世界各国流传开来。