轩健体育教您如何使用户外健身器材中的单杠

   在小区和学校里单杠是***经常使用的一个户外健身器材，虽然大家都认识单杠也都喜欢使用它来健身，但是大家有些使用

方式是不知道的，所以我们户外健身器材厂家今天给大家整理了单杠的使用方式，一起来看看吧：

   户外健身器材厂家讲述一、平梯移行

   在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。

   户外健身器材厂家讲述二、引体向上

  凡是能完成一个以上的伙伴，应以练习引体向上为主。按自己完成更大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1到2次。

   户外健身器材厂家讲述三、仰卧悬垂

   臂屈伸，在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一伙伴握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位。

   户外健身器材厂家讲述四、斜身引体

   要求杠面与伙伴齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成九十度的斜悬垂，由同伴压住两脚，

做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。

学生具有很强的可塑性，体育教学的每一个构思和步骤，将直接影响学生成长。一个对的教学效果在学生身上的体现，不仅是外在肌肉的力量和肌肉线条的流畅，骨骼的完善发育，内脏器1官的健全，而且也包括整体的匀称、协调发展，并且是按照生长发育的先后有序而***地发展。6、悬浮地板：性价比高使用悬浮拼装地板***少(不需要重新做基础)、维护成本低、档次高、(铺装画线完成2小时后即可使用)，甚至单片受损单片更换即可，不影响使用，可有效节约成本。体育教学内外合一的健身系统性，体现了身体发育的有序性和***性。

与此相适应的，学生的心理活动（主要指思维、情绪、注意、意志）也呈现出高低起伏的曲线图像。这种生理、心理负荷波浪式的曲线变化规律，体现了体育教学鲜明的节奏性和身心的和谐、统一性。相较于木地板的精致塑胶地板，***的舞蹈地板却具有光而不滑、润而不涩的特性。（三）体育教学过程的教育性　“教学过程永远具有教育性”，这是任何教学过程的一条基本规律。古今中外的体育教学，概莫能外。体育教学的教育性主要体现在两个方面：