跑步机跑步能健身吗

现在许多家庭都购买了跑步机，但是许多人都在问：跑步机健身吗？答案是肯定的，任何运动都能健身健身，前提是要持之

以恒。 那为什么很多人还在问呢，原因是没有制定有效的跑步机健身计划。所以大多数人在使用跑步机一段时间后就放弃了，

闲置下来，根本就没有达到预期健身的效果。 

1.规律性： 跑步机健身贵在坚持，您需每天进行规律性的运动。现在很多上班族全天坐在工位上，长久得不到锻炼。

坚持业余使用跑步机是健康的方法。

 2.生活方式： 久坐会使人们产生多余的热量，多余的热量长时间得不到消耗就会转成脂肪进行堆积了。因此，要想拥有***的

身材，达到健身的目的，增叫运动必不可少。 

3.运动量： 在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以健身为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，

40分钟为宜，否则很容易体力透支，运动前也可先补充一些营养物质。

进入19世纪，一方面是德国形成了新的体操体系，并广泛传播于欧美各国；另一方面是相继出现了多种新的运动项目。注意事项，就是应自己能力而为，尤其是初学者，不要强硬的跟着老师节奏。在学校也逐渐开展了超出原来体操范围的更多的运动项目，建立起“体育是以身体活动为手段的教育”这一新概念。于是，在相当的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，比较混乱，直到20世纪初才逐渐在世界范围内统一称为“体育”。

目前普遍认为：体育（或称为体育运动），是通过有规则的身体运动改造人的“自身自然”的社会实践活动。”在1905年《湖南蒙养院教课说略》上也提到：“体育功夫，体操发达其表，乐歌发达其里。体育的基本表现形式是人的有规则的身体运动，其基本任务是对人自身的改造，其作用对象是参与者的“自身自然”。 [3] 体育的含义有狭义和广义的区分。狭义的体育即身体教育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。它是教育的组成部分，是培养***发展的人的一个重要方面。 [3]