广州秘康生物科技有限公司--睡觉前吸一吸，晚上安然入睡做个美梦！是广州很好的助1眠入睡产品公司。

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睡眠健康教育之刺激控制

著1名的心理学家巴甫洛夫用狗做了这样一个实验：每次给狗送食物以前打开红灯、响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。

就像床是用来睡觉的，我们一看就床，就会想睡觉。但是长期失1眠，我们会养成一些不好的睡眠卫生习惯，它会切断床和睡眠的联系，时间长了，就会失1眠。

刺激控制的要点就是重新建立床和睡眠的联系，当你感到烦躁，难以入睡的情况下，请起床到比较暗的环境中做些轻松的事。主要包括以下几点：感到瞌睡再上1床，床上不进行任何与睡眠和性无关的事夜醒超过15分钟（感到焦1虑）要下床有睡意时再上1床，如上1床仍无睡意，重复上步设定闹钟，无论夜间睡了多久，每天都要按时起床日间不要打盹。

 

倍生康纳米雾化呼吸器利用电子1烟的原理，不含有尼古丁，中药萃取，睡觉前吸一吸，通过雾化吸入体内而达到安1眠迅速入睡的效果，不仅让有烟瘾的人群逐渐摆脱烟瘾，同时还可以获得安1眠迅速入睡的体现，一举二得，何乐而不为呢？

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熬夜指到深夜还不睡或一夜不睡。因事通宵或到深夜忍住困乏，而不休息的现象。

拒绝伪提神食品:

含有咖1啡1因的饮料。因为咖1啡1因虽然提神，却也会消耗体内与***、肌肉协调有关的***B族，缺乏***B的人本来就比较容易累，更有可能形成恶1性循环。如果再加上晚上空腹喝含咖1啡1因的饮料，就会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹1痛。

甜食：

吃甜食也是熬夜的大忌。糖虽有高热量，在一定程度上可以让人兴奋，却也会消耗***B群，导致反效果，也比较容易引来肥胖问题。

忌吃油腻生冷：

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮，油炸食品之类。但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道***或急性胰1腺炎。生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道***。

不要抽烟喝酒：

香1烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，脸部出现线条自然下垂，毛孔撑大的现象。身体内的酒精含量超标时，就会造成身体浮肿。熬夜当中的人，体质相对于白天有所下降，所以夜晚抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

女人熬夜吃什么好?

1、多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的时候需要补充的就是水，***有三分之二是由水构成的，许多***的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新1陈1代谢。

2、熬夜应多吃的***

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含***B群的食物，绝1对有必要!***B群成员颇多，包括叶酸、烟1碱酸、***B6、***B12等

3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

4、注意补充***A

夜班工作容易导致视觉疲劳，***A是参与调节视1网1膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工1伤事故有益。

所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统***的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果：

3、免1疫1力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中，较常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、***等微量元素，使***处于严重的亚健康状态。对于免1疫1力比较弱的人来说，***等呼吸道***、胃肠道等消化道疾1病也都会找***来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被***，***的正常“应答”系统遭到***，抵抗力也就会随之下降。

4、乳1房很受伤

在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜1生1活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致***内1分1泌失调，是乳1腺1增1生***高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳1腺1增1生的又一主要原因。