综合训练器材，也被称为多功能训练器，是一种集合了多种单项功能的训练器材，常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家用及商用，但是其他的综合训练器材一般用于健身房及***较多，现在也有很多的健身者选购作为家用。

综合训练器材的功能平台是比较强大的，可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量动作。因此借助该器材来锻炼，既可实现全身锻炼，增体协调性;也可以实现针对身体某部位做***或加强性锻炼，能够很好锻炼胸大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。

跑步机的清洁***在跑步过程中，肯定会有汗水的挥发的，可以借用工业酒精来擦拭运动后汗水滴到的部分，防止汗水***跑步机机身表面，从而导致器材氧化。

然后跑步机的调整***。一是在运动前，需要检查下跑步机跑带的位置是否已偏离中间位置，如果偏离，则需要使用M5/M6扳手进行调节调整， 使跑带居中，以免在运动时，跑带离边条太近产生摩擦而造成磨损;二是电机皮带松紧的调整，跑步机在使用了一段时间后，其电机的皮带有可能会有松动的情况出现，这会造成在是使用跑步机的时候，会有间隔的抖动现象出现，因此可以使用工具将固定电机座的螺钉放松，再将电机皮带上的调整螺栓按顺时针方向去做调整。

误区七、流汗越多效果越好

流汗和健身效果没有直接联系,流汗只是身体降低体温的一种形式,它不是脂肪燃烧的产物。真正决定锻炼效果的是你的训练强度。

跑步的时候速度适度提高一点,时间更长一点,力量训练的重量和组数控制好，这才是决定健身效果的关键。

误区八、不会呼吸，憋的一脸通红

在健身中，如果你能掌握正确的呼吸法，可以大大减慢乳酸堆积现象的产生，让你在健身时小限度受到酸痛感的影响。当把握住了身体与呼吸的节奏,在做力量训练时,在身体较为放松的时候吸气,在身体较为紧张的时候呼气,这是比较正确的呼吸节奏。

误区九、运动时饮水要注意

喝水这件事,不管在健身前、健身中、健身后都是的!因为健身需要消耗身体中大量的水,所以如果你补水补的不及时的话,会引起疲劳或者脱水。但是你如果追求口感一口气灌太多的话,更会造成体内盐分的损失甚至会引发痉挛和抽筋!小口喝水,不要大口猛灌。

　材料本身就是一种含水量高的原材料，一般好的硅PU在生产的过程中，改进了生产工艺，对材料进行了抽真空脱水，并进行第二次反应提纯的工艺，达到材料出厂就不含水分、而且环保。材料在运输和现场存放过程中，有可能由于包装破损、裂缝造成进水，所以在施工前也必须进行包装桶的仔细检查或现场做小样试验，试验无误后才可大规模施工。造成的整场起泡，是由于材料出厂时水份超标；造成的局部起泡，是由于部分包装桶损坏。