随着生活水平的不断提高，生活质量的追求也上了一个新的台阶。为了提倡健身运动，现在很多的小区，公园都逐渐的建设起来了自己的室外健身场所，但是很多的人对这些室外健身器材都有哪些不太明白，今天给大家讲解一下这些常用的户外健身器材的作用吧。

双人漫步机

主要的锻炼是增强下肢的灵活性，提高髋关节的灵活性。锻炼时，双手握住前扶手以保持身体平衡。双脚踩下踏板，双腿有规律地前后摆动。注意：踏板底部通常有漏水孔。当孩子们在玩耍时，小心不要让你的手指伸进去以免受伤。

肩部***器

锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，并牵拉手三阳和手阴三的经络。增强消化系统的几个心脑***系统的功能，并能以更大的力量拉动手经络。使用时，双手握住跑步者的手柄，向内或向外旋转。

天梯（云梯）

增强上肢和上身的肌肉力量，促进肩部和手臂的灵活性。使用时，双手交替向前摆动，抓住上部水平管。

三人扭腰器

增强腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性，有利于健身。使用时，站或坐在转盘上，左右扭动，腰部大幅度转动，使腹肌伸展放松，具有疏通经络、促进气血流动、强腰健的功能。适用于腹部运动障碍、虚弱和虚、和全身疲劳。

户外跑步机

改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余的能量，保持良好的精神状态。用双手握住两边的扶手，用双脚慢慢行走。

建议跑步机在选择时需要注意几个方面：

（1）电机： 它是跑步机的心脏，马力的大小将关系到跑步机的承载重量以及跑步速度、而性能与噪音方面要取决于电机的等级，A类F级的是不错的哦。

（2）跑带： 建议宽度选择在48cm—52cm之间，太窄运动起来会让人觉得束手束脚，所以宽些的好，当然也要看家里闲置空间来选择了。

（3）减震：现在居住条件基本上都是小区高楼层，楼上的响动会直接影响到楼下，为了邻里和谐相处，又要有自己的空间，那么减震就非常重要了，选择跑步机时好是去实体店体验一下，不然你不知道别人嘴上说的和实际上的差异，建议大家选择的品牌购买。2. 动感单车 适用人群偏向于青年人，健身房比较常见，需要锻炼的比较适合，一般体积比较小且灵活，不用太考虑寸

椭圆机***主要瘦哪里？椭圆机是很多人都很喜欢的健身器材，因为它锻炼的部位多，是可以让上肢下肢都参与进来的器械，同时又适合人群广，老少皆宜。至于说椭圆机主要瘦哪里？介绍是主要针对腰部肌肉的锻炼，增强耐力的。但是实践证明椭圆机的***是而已。

椭圆机怎么使用才能达到好的效果？

使用椭圆机塑身时，一定要掌握正确的使用方法才能有效地塑身，避免受伤。

不知道你是否看到了雕塑家的工作过程：一块坯料，先要经过大刀阔斧的砍削，大致与目标物体外形相似，然后再进行精雕细琢，使之形神兼备，惟妙惟肖。对于***也是如此，我们需要使用有氧运动，全身脂肪减少，然后进行假器械锻炼，进行肌肉线条训练。总的来说，你需要选择一种有趣而有效的方式，比如动感单车。为什么这么受欢迎?

因为参与动感单车项目时，灯光、音乐、尖声呼叫和脚下飞速旋转的金属轮子完全让偶置身于一种魔幻世界。