重庆健身器材公司多重优惠 维尔健身器材专卖店
作者:维尔健身器材有限公司2021/11/19 1:39:17
















胸飞鸟机器【髋内收】

训练部位:髋内收肌群(大腿缝重现的好帮手!)动作***:

(1)采坐姿,双手自然握住把手,依自己大腿张至活动角度,调整起始的位置,维持与脊柱在良好曲线,背部轻轻靠着椅背、腹部稳定(微缩)。

(2)吐气时,将腿做内收的动作,将意识专注于大腿内侧内收肌群。也要用力。

(3)吸气时,回复至起始位置,注意不要让杠片碰到底,要保持肌肉的张力。记得「齁住」。

建议次数:初学者可以较轻重量做12~15下为一组,组数3~5组,动作缓慢。髋内收第四种机器【髋外展】

训练部位:臀中肌、阔筋膜张肌(马鞍肉终结者)

动作***:

(1)采坐姿,双手自然握住把手,维持与脊柱在良好曲线、腹部稳定。背部轻轻靠着椅背。

(2)吐气时,将腿做外展的动作,将意识专注于臀部肌群,跟着用力。

(3)吸气时,回复起始位,但要记得保持肌肉张力,持续用力,不要让杠片碰到底部。

建议次数:初学者可以较轻重量做12~15下为一组,组数3~5组,动作越慢效果越好。髋外展女孩们,看完教练的介绍,赶快到健身做这些机器训练看看吧!要是次上健身房、或是才刚接触重训器材,对于操作机器或是看到健身老手们练习,会有「歹势」的感觉











综合训练器材,也被称为多功能训练器,是一种集合了多种单项功能的训练器材,常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家用及商用,但是其他的综合训练器材一般用于健身房及***较多,现在也有很多的健身者选购作为家用。

综合训练器材的功能平台是比较强大的,可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动作,也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量动作。因此借助该器材来锻炼,既可实现全身锻炼,增体协调性;也可以实现针对身体某部位做***或加强性锻炼,能够很好锻炼胸大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。












电机皮带松紧的调整,跑步机在使用了一段时间后,其电机的皮带有可能会有松动的情况出现,这会造成在是使用跑步机的时候,会有间隔的抖动现象出现,因此可以使用工具将固定电机座的螺钉放松,再将电机皮带上的调整螺栓按顺时针方向去做调整。

就是跑步机的润滑***了。跑步机在使用了一定的时间后,是需要对跑板和跑带进行润滑的,如果说润滑油过少的话,会造成跑板与跑带之间的摩擦力增大,有可能会出现跑带磨损、电源短路、***丝断裂、电机损坏等不好情况,因此好是有规律的给跑步机进行润滑加油。但是需要注意的是,也不可以过量的增加润滑,需要根据跑步机实际的使用情况,在检查过后,合理的进行润滑。



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