蔬菜配送公司一年中各月份适合吃哪些青菜

一年中各月份适合吃

如果你想尽情享受食物的美味，又要保证食物营养丰富的话，毫无疑问，你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议，也许个别推荐离我们较远，但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。

1月

美食***：将简单常见的蔬菜变成美味、有效果的食品。

推荐食品：卷心菜、菊苣、韭菜、鳕鱼、梨、栗子等是1月的美食。

蔬菜配送电话培养健康饮食习惯

现在的工作节奏非常快，很多上班族中午都来不及回家吃午餐。因此相当一部人是凑合度过的。然而这样长久下去，会造成身体的营养不良。今天小编就来教给大家如何让我们的午餐营养均衡科学合理。

盒饭族

不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜，确实对繁忙的上班族极有。但是盒饭从制作完毕到送到人们手里，中间时间比较长，蔬菜的营养素损耗较大。其次盒饭盐分和油脂往往超标，而绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高脂血症。蔬菜配送电话建议每天自带水果作为补充，在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、***和纤维素摄入量的不足。

蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的食物，***所需的***C的99%、***A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植***学物质，是人们公认的对健康有效的成分……

为大家介绍几种对***有益处的蔬菜***——利五脏、通血脉

***：具有舒肝养血等作用，对因肝阴不足所致的、头晕等都有较好的辅助作用。哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2-4次***的中老年人，可降低患****退化的***山药——健脾补肺

山药其黏液蛋白，能预防系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善***消化功能，增强体质。