练背的***优选择——坐姿下拉器械

练背的***优选择——坐姿下拉器械高位下拉器械是健身房***热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。训练部位：背阔肌(背部中下侧)、大圆肌(肩胛骨外侧偏下)、肱二头肌(大臂前侧)使用方法1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把

篮球架选购

篮球架选购：1、在选择时，要注意你要须选择篮球架的高度，一般的高度都是在3.0m左右的，这样才适合人员的使用，有的特殊用途的如给儿童购买，可以根据身高比例来进行选择其他高度的篮球架子的高度。2、在购买篮球架子时要注意它的支架，结实的支架很重要，如果是的，在员工使用时可能随时造成安全的危害，我想在购买篮球架时还是希望***的开心，造成这样的事故是我们都不想看到的，所以在选择篮球架子时要选择耐用的材料，***好选用可以移动的地板的那种篮球架子。3、在选用篮球架时要注意它的做工，尤其是篮筐的边缘，要选择表面光滑的，如果它粗糙，会让个子高的人勾篮球框时磨损手。篮球筐子在选择时要求它的面积可以同时能够放进两个篮球大小，篮球筐子也不要太硬，如果太硬投球会很困难。4、还有篮板的选择，要求篮板不能够太厚，也不能够太硬，如果太厚的话，当球击中篮板弹力会不好，当太硬了它的反弹力会很强也不好，在购买时可以先试用一下，再选择。

户外体育器材健身路径的分类

户外体育器材健身路径的分类1、力气型器械：一些锻炼力气的器械能够与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力气的很好方式。2、弹跳型器械：竖立的高度牌，程度的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地腾跃，有助于坚持腿部的弹跳才能。3、灵活型器械：脚踩梅花桩、双手转动转盘，能够练习手脚、头脑的反响才能以及四肢和大脑的谐和才能。4、柔韧型器械：站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，能够进步关节的柔韧性。5、耐力型器械：相似于跑步机，能够在上面跑一跑，形同跑步。当然，小区健身路径有很多用处，以上分类也不是的。依据本人的身体情况，组合运用是比拟适宜的。