地埋固定式篮球架的安装方法

地埋固定式篮球架的安装方法：地埋固定式篮球架安装的选点：固定式篮球架的臂展有1600mm，1800mm，2250mm等几个常用规格，根据篮球比赛规则固定篮球架位置。例如，篮球架臂展为1600mm，那么篮球架固在端线外1600-1200-50mm=350mm，即，在端线外350mm处为篮球架的固定中心点。地埋固定式篮球架的预埋：篮球架的预埋洞大小根据篮球架的预埋件确定的，一般篮球架预埋件为35*35*40cm的铁架子，因此预埋洞的大小***好为50*50*50cm的方洞，才可以是篮球架完全受力。卖预埋件的材料为，沙子、水泥、石子混合搅拌，将篮球架预埋件露出2-3cm长的螺丝柱，供篮球架底座固定所用。

练背的***优选择——坐姿下拉器械

练背的***优选择——坐姿下拉器械高位下拉器械是健身房***热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。训练部位：背阔肌(背部中下侧)、大圆肌(肩胛骨外侧偏下)、肱二头肌(大臂前侧)使用方法1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把

小区健身器材设计尤为重要

前臂伸展打字时，前臂一直处于紧张状态，这节练习有助于伸展前臂与手腕部位的肌肉与韧带。具体联系方法：端坐于椅子上，将左臂向前伸出，手掌向下，手指指向地面，右手将左手手指拉向身体，这时你会感到前臂肌肉紧张。保持该姿势10~30秒钟，然后换另一侧手臂进行练习。室外健身器材是在室外设立专门供居民进行锻炼的健身器材，为居民提供健身、休闲和***的需求。随着人们对自身健康重视程度的加深，室外的小区健身设施越来越受到人们的喜爱。通过锻炼可以促进***内部血液循环，增肺功能，在锻炼的同时更能消耗***脂肪，所以小区的健身器材受到了居民的普遍欢迎。设计不合理的健身器材不能达到锻炼身体的目的，还会加重身体的疲惫感，所以小区的健身器材设计尤为重要。

户外健身器材使用注意事项

户外健身器材使用注意事项1、小区健身器材活动区域为开放式无偿健身器械，请爱护使用。2、在使用健身器材前，请适当进行热身运动。3、使用每一种健身器材时，请先阅读该器材上的警示说明牌内容。4、为达到安全、良好的运动效果，请选择适宜不同人群的健身器材，按警示说明牌、温馨提示和健身器材分类正确使用各种器材.否侧发生意外事故、责任自负，健身器材分类如下：①适合儿童：摇马、儿童秋千、天梯、跷跷板、儿童转椅、吊桩；②适合大人：单杠、双位双杠、腿部器、漫步机、大转轮、太极揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋转轮、坐蹬训练器、坐推器、坐拉训练器、桌、伸腰捶背器、椭圆机、骑马机、肩关节***器、三人引体架、呼啦桥、五联压腿器、立坐扭腰器。5、12岁以下儿童应在***看护下进行锻炼，心脏病、患者及其它严病患者慎用健身器材，或在家人的陪同下适当锻炼。6、在使用前请检查器材的牢固性，确认无松动后使用。7、两人或两人以上共同使用的器材，每一位锻炼者都务必注意其他锻炼者的安全。8、爱护健身器材，恶意、故意损坏健身器材要赔偿。