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多尝试新的动作。健身运动本身就是一件枯燥的事情，多尝试新的动作，保持新鲜感，坚持的更久一些，而且还能对肌肉有全新的刺激。一些徒手训练方法，短时间内快速提高心率，效果，同时不需要借助任何器械，随时随地就能操练起来。

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流汗不等于***。运动就会流汗，很多人会穿上暴汗服装，甚至有的还会包上保鲜膜，都认为汗流得越多，***效果越好，其实不是这样的，出汗和***不是一个概念，运动会促进身体消耗脂肪，而流汗只是帮助身体在降温而已，不能以流汗的多少，来判断***的效果好不好。

少吃不等于热量低。“***”的就是热量缺口，热量缺口越大，***效果越好，一大盆水煮菜的热量，也就仅仅等同于一小块炸鸡的热量，所以吃的少并不代表吃的热量低，告别高油，高脂肪，高糖的食物，多吃热量低，饱腹感强的食物，更有助于***。 

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骑自行车。骑自行车也是一项非常不错的***运动，如果离公司不是特别的远，建议可以选择骑自行车方式上班。据相关研究表明，骑自行车一个小时可以帮助***消耗600~800大卡，而且这属于一项非常不错的运动腿部，如果长时间坚持可以达到不错的效果。