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爱因斯坦从小酷爱运动，并且一直在坚持锻炼。后来他专门从事科学研究后，在工作十分繁忙的情况下，仍然抽时间参加多种活动，尤其是爬山、骑车、散步、赛艇等。朋友们曾经这样形容他工作时的劲头——“简直像个疯子，似乎有使不完的精力，一点也不觉得疲劳。”实际上，爱因斯坦每天要f故那么多科研工作，也会觉得疲劳，可是他为什么总是精力充沛?这正是由于他经常锻炼身体的结果。

量力而为运动没有标准，当你近迷上某一种运动时，切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况，循序渐进地锻链自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义，同时避免肌肉拉伤等常见的运动伤害。平均锻炼针对身体的不同部位均衡锻炼是较佳的运动方式，尤其是重量训练这种身体施力较大的项目，要尽量避免长时间集中锻链特定的部位，一旦超过自己身体肌肉能够负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。

减重的充分必要条件是坚持大家也许都知道，凡是要想做成一件事情，就要坚持，只有坚持才有可能成功，如果不坚持的话那就肯定不会成功，尤其对于减重这件事情而言，说起来容易，但是如果真正的做起来却是非常困难的。要是没有持之以恒的精神，没有毅力是减不了肥的。总之，凡事都贵在坚持。我坚信如果能长时间的坚持下去，一定会瘦。