1）乳喂养不仅为新生儿提供充足的营养，还可以燃烧产妇体内多余的脂肪，帮助减重；2）增加不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸的摄入，食物中增加膳食纤维有助于***体重；3）生完孩子后，平时生活中应坚持腹式呼吸，可以有助于减少腰腹部多余赘肉；4）可根据身体***情况，逐步增加快走、慢跑、瑜伽和产后***操等有氧运动的训练时间和训练强度；

产后***的正确时机分娩后的个月是女性瘦的黄金时段。分娩后子在6周后，就能自行***产前大小。而更为私的身体内部的***，则需要靠我们自己的努力，越早开始行动，***得会更好。剖宫产的妈妈视产妇的伤口复原状况而定，何时才是瘦的好时机，是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。自然产的妈妈自然产第二天，在医生和护士的许可下，可以开始进行产褥操。顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动。产后***的正确时机是？适合做哪些运动？这些建议你一定用得上产后适合做什么运动？怀孕是十个月的过程，瘦和体型的改善肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和***，才能避免做无用功。产后可以视自己身体情况进行以下训练。

5）产后42天后，可以进行身体全方形，腹部、臀部和四肢等。产后42天，1次/天，30min/次，10次/疗程，同时配合适当运动、控制饮食等。预防盆底***1）产后42天应及时进行检查，特别要重视盆底功能筛查结果，如有异常，产后42天后即可进行盆底***，以预防或改善漏尿等盆底***；2）生活中应重视和加强Kegel运动，如果你觉得Kegel运动难以坚持，不会做，可以使用阴哑铃进行盆底肌训练。