腹式呼吸产后天就可以做，这是收缩腹肌常用的方法。　　小贴士很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈，不要随便训练。

月嫂是近几年新起的一个新兴职业，她们均是经过培训上岗的，具有照顾***和产妇的能力，在产妇做月子的这一个月内，利用自己的知识将产妇身体调养好，让小***顺利度过头一个月的关键期。我们在坐月子的时候可以雇佣月嫂来帮忙，月嫂的到来可以有效减轻我们的压力，避免熬夜损伤身体，能够把放到调养身体上，避免因为月子操劳患上。在这里给大家举一个真实的例子，我有一个关系很好的闺蜜，去年她顺产生了一个八斤重的大胖小子，老公和婆婆都特别高兴，不远万里的从江苏来到北京伺候月子，但在这一个月里我的闺蜜并不开心，因为年龄和观念的差距，她和婆婆在照顾***上出现了很多分歧。她一方面要顾及婆婆的心情，不想让老公为难，另一方面又不能因为传统错误的育儿方法耽误了孩子，所以在这一个月内她并没有感受到坐月子的快乐，而是每天如露薄冰。

正常情况下，刚出生的孩子需要2~3个人分工照顾，一个人专门照顾孩子的饮食起居，包括喂奶、换尿布、洗澡；另一个人要时刻观察孩子的体温是否正常，如果发生异常啼哭，就需要引起大人的注意了，这时候如果人手不够的话，有可能耽误孩子的生长发育；第三个人可以作为后勤保障人员，一家子大人也是需要吃饭睡觉的，后勤保障人员要保证一个家庭的正常运转。

想要产后***首先要告知大家在做月子期间一定不能减。刚刚生完宝宝的产妇身体非常虚弱，需要好好休养。但是这个时期也不是让你必须躺着，可以下地散步，这样有利于的排出，对***身体是非常有利的，月子期间要合理饮食做好月子，身体才能***好，身体好才能为产后***做准备。当产妇出了月子，也就是产后的6周后，这时候产妇的身体***的差不多了，可以开始***了，但是每个人的身体素质不一样，因此要不要开始***要根据自己身体情况来定。千万不要因小失大，枉顾自己的身体健康。产后2个月的时候，就可以适当的***了，选择一些有力度的运动进行锻炼，产后4个月之后就可以开始发力了，而产后6个月是***的时间，这个时候妈妈们一定要坚持下去，合理的饮食加上运动，一定会让你有大大的收获。