腹式呼吸产后天就可以做，这是收缩腹肌常用的方法。　　小贴士很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈，不要随便训练。

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能***到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的***。”身体***以后再去考虑身材的***，什么事情都不能急于求成。虽然我们并不主张产后吃太过油腻的食物，但是饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

女性产后什么时候开始***好。许多宝妈生完宝宝后，身体都非常虚弱，不建议过早***，一方面对自己身体不好，另一方面也影响的质量。想要******可以等产后三个月后可以适当的做一些运动进行***。女性产后多久可以***身材。其实这个也是根据个***质有关系了。有的女性饮食均衡，而且也经常定期进行运动，那么身材就会***的很快。但是有的女性的体质是什么东西都容易长肉，这样想要***需要花费的时间就会长一些了。