1.子*复旧娩出后：宫底在平脐；产后一日：宫底在脐下一指；之后每日下降1~2cm；产后10日降入骨*腔，腹部不可扪及。2.保证心情舒畅月子里带孩子遇到挫折也再正常不过，多与老公、朋友、其他妈妈交流，必要的时候，也可以适当流泪发泄一下情绪。但如果你有以下症状之一，必须要去看医生：?生娃两周后仍然感受不到愉悦；?无法照顾婴；?很难完成日常的事务；?有伤害自己或婴的想法。

“月子”只是一个通俗概念，它的***术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。中外产科著作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书《学》均规定：产褥期（puerperium）是指从娩出至产妇全身各官（除乳外）***至娠前状态（包括形态和功能），这一阶段一般规定为6周（42天）。

5）产后42天后，可以进行身体全方形，腹部、臀部和四肢等。产后42天，1次/天，30min/次，10次/疗程，同时配合适当运动、控制饮食等。预防盆底***1）产后42天应及时进行检查，特别要重视盆底功能筛查结果，如有异常，产后42天后即可进行盆底***，以预防或改善漏尿等盆底***；2）生活中应重视和加强Kegel运动，如果你觉得Kegel运动难以坚持，不会做，可以使用阴哑铃进行盆底肌训练。