成都月嫂告诉你有效的产后***方法之三合理的运动，产后妈妈的身材不可能快速的***，一般产后4-6周开始，准妈妈就可以逐渐增加一些适当的运动量，可以选择的运动方式有快走、慢跑、瑜伽、健身等，但是要记住，有些动作一定要标准，不然会对身体造成伤害，有条件的可以请的教练从旁指导。成都月嫂告诉你有效的产后***方法之二坚持喂养，喂养是非常提倡的，不仅有利于宝宝的健康成长，还有利于产后妈妈身材的***，因为中富含大量的能量和热量，而这些都来自于妈妈摄入的脂肪，因此喂养可以有效的消耗妈妈身体上一部分的脂肪，从而达到***的效果。

饮食***方法。宝妈在饮食上可以少吃一些脂肪量高的食物，多吃一些蔬菜水果，饮食清淡，也有很好的******。以上两种***方式，宝妈可以结合起来运用，但是切记不可以在月子期间进行***，不仅对自己身体不利，还对宝宝的有很大影响。一般建议在产后两个月以后可以适当进行***，但是***不是一两天的事情，需要长期坚持下去，这样效果才会明显。

很多产妇生完孩子以后，都想立马***，所以会有一些的行为出现，例如节食，不吃东西，不吃肉，不吃含有糖类的食物。还有的产妇就急于早点开始运动，做一些比较剧烈的运动，这些都是非常不可取的。为什么这么说呢。因为产后的42天以内还是以身体***为主，***和***体形起码要等到42天以后再进行。其次就是产妇的，产妇一般处于哺乳期，不能吃太多的，那我们就从食物上开始补。主要是哪几种食物呢？南瓜，南瓜里含有大量的膳食纤维，产妇每天吃点蒸南瓜，对会有很大帮助。还有就是木耳，木耳含有很多纤维素和果胶成分，能把身体里的杂质排出体外。就是火龙果。火龙果对也是非常有帮助的。