01产后肚子为什么松松的?怀宝宝时，准妈妈的腹部过度伸张，导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积，这些都为产后形体及机能***带来挑战。腹直肌就是位于***腹部的肌肉，如图所示。分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪***所填充，使腹部出现明显的松垮、褶皱，从而影响美观和形体恢。如果腹直肌分离不是很严重，可以通过以下方法进行***训练。02产后子的实用方法手法双手置于腹部两侧，掌根向内用力↓　　顺时针腹部↓　　做腹式呼吸训练　　方法平躺、闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，可重复5-10次。

产后如何修复要避开的个坑就是静养，很多人将此静养理解成了躺在床上的一动不动，这是大错特错的，坐月子期间，在身体允许的情况下一定要下地走动，并且要合理的进行科学的***运动，这样做不仅有利于的***还有助于产妇身材的***。产后如何修复要避开的第二个坑就是剖宫产不用做盆底和的修复。不管你是剖宫产还是顺产都要做盆底肌和的***，因为盆底肌和的损伤是在怀孕期间和生产过程中造成的，盆底肌功能和如果***不好就会造成很多盆底功能***等。

第3盆底肌修复，产后半年到一年以内，产妇三个月之内身体自我修复时期，盆底肌在产后半年到一年以内进行手法的***是能达到好的效果。第4修复产后一年以内。盆底肌修复和修复是相辅相成的，那修复尽量是在一年以内进行操作，特别是剖腹产的女性，伤口完全***的情况下，再进行的修复以及盆底肌腹直肌的修复，这样对于产妇来讲效果会更好。

所以为了宝妈自己的身体健康，为了宝宝的健康成长，宝妈还是在宝宝小的时候，坚持一下。不要过早的去追求时尚。还是以宝宝的健康为主。如果真想追求时尚，可以等宝宝断奶以后再去，宝宝吃奶的时间也就2年，不管怎么样，都是可以坚持的。很多产妇在产后会喝一些比较油腻的汤，一是为了补充营养，二是为了能尽快下奶。但是其实这并不是科学的做法。产妇产后天还是建议饮食上尽量要避开油腻一来会影响产妇食欲，二来还有可能会造成堵奶，很多产妇生完孩子天就喝了浓浓的鸡汤，结果奶涨得跟石头一样，非常难受。