产后恢复的正确时机是？适合做哪些运动？这些建议你一定用得上重点运动产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：Kegel运动，加强骨腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。动作要领主要：反复进行缩紧肛的动作，先进行长而持续的收缩，放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。

产后恢复的正确时机分娩后的个月是女性瘦的黄金时段。分娩后子在6周后，就能自行恢复产前大小。而更为私的身体内部的恢复，则需要靠我们自己的努力，越早开始行动，恢复得会更好。剖宫产的妈妈视产妇的伤口复原状况而定，何时才是瘦的好时机，是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。自然产的妈妈自然产第二天，在医生和护士的许可下，可以开始进行产褥操。顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动。产后恢复的正确时机是？适合做哪些运动？这些建议你一定用得上产后适合做什么运动？怀孕是十个月的过程，瘦和体型的改善肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免做无用功。产后可以视自己身体情况进行以下训练。

第2点盆修复对于女性来说是非常重要的，主要是盆的一个位置处于人体的正中间，起着承上启下的作用盆一旦歪斜会使身体的各个部位产生很大的影响3.为什么生完宝宝之后一定要做盆的修复，这和我们的身体变化有很大关系怀孕期间身体就会不断分泌一种素，叫做松弛素，会让盆关节韧带产生松弛，这个时候及时进行修复，可以让身体快速恢复到产前的状态

第四，不要总是捂的特别厉害，要保持室内的通风，衣服一定要适量为主，不要头上戴着帽子什么都捂在身上，这样的话特别是夏天很容易中暑不要提重物产后大多都有，宫脱垂这些症状主要就是因为生宝宝以及怀孕期间对于腹腔的压力会让宫的韧带产生松弛，这个时候千万不要提重物，这样会对于宫脱垂这些症状会加重像很多宝妈在坐月子期间这几点都不是特别注意，虽然说刚生完宝宝之后身体比较难受，但是一定要注重这几点不要着急的去做一些产后的一些运动，比如说平板支撑卷腹等等，因为咱们这个时候的腹直肌还是处于分离的这种状态，