产后5~7天，产妇饮食应清淡，以米粥、蛋汤、蔬菜为主，之后消化功能正常了，可以进补猪蹄、排骨等食物。新手妈妈都能健康的出月子，自然少不了家人的努力。休息是坐月子的头等大事产后妈妈们都会非常疲惫，因为分娩过程耗尽了产妇的体力，天重要的是休息，以确保体力的***。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

一产后盆修复黄金修复期认清楚产后盆修复的黄金时期，一般是顺产三个月，剖腹产半年以上进行盆的修复是好的那如果说生完宝宝之后10年20年这个时候再进行盆的修复的话，也是可以进行修复，但修复的效果肯定是没有刚生完，宝宝这个期间进行修复的效果要好，这个时候盆出现的问题也会比较多，修复起来的困难程度比较高但是对于产后修复机构的技术老师有一定的要求，度一定要高，才能从根本上解决我们盆存在的这些问题第二，合理运动帮助***，宝妈坐月子期间就长期卧床不运动合理的运动可以，关注我们盆以及盆底肌进行修复

产后盆修复主要是如何进行调整呢?首先针对于盆存在的一些问题，具体的进行的评估，找到盆的问题，然后针对性进行调理矫正，把盆回归到正常位置之后，然后进行有效的复位，这个盆修复只要是做到位的情况下，那我们身体的一些腰痛，包括出现的宫脱垂漏尿等这些症状都可以得到解决那现在很多人都会选择去做一些产后修复，但不知道什么是的，只要去找一些的，比如说如何进行盆的评估，这一点是非常重要的，一定要找到盆的问题所在针对性进行调整，然后才能达到我们所想要的盆修复的效果

1.产后出现腰痛腿疼很多宝妈生完宝宝之后都会出现这些症状，都以为是月病，月子期间受风受凉了，殊不知盆出现问题也会导致我们出现腰痛腿疼等这样的问题，去***检查也没有任何调理的方法，只有自己默默去忍受，怀孕期间由于身体分泌的一些松弛素会让我们的盆关节韧带产生松弛，再加上怀孕期间整个宫不断的加大，对于整个盆的压迫会一直存在，那从而产生腰痛的现象出现，特别是刚生完的一些女性，盆底肌以及盆都受到了很大的损伤，那对于我们整个腰部肌肉的牵拉力，都处于一种失衡的状态，从而产生腰酸背疼的这些原因，这些都和盆歪斜，盆底肌松弛有密不可分的关系