一产后盆修复黄金修复期认清楚产后盆修复的黄金时期，一般是顺产三个月，剖腹产半年以上进行盆的修复是好的那如果说生完宝宝之后10年20年这个时候再进行盆的修复的话，也是可以进行修复，但修复的效果肯定是没有刚生完，宝宝这个期间进行修复的效果要好，这个时候盆出现的问题也会比较多，修复起来的困难程度比较高但是对于产后修复机构的技术老师有一定的要求，度一定要高，才能从根本上解决我们盆存在的这些问题第二，合理运动帮助***，宝妈坐月子期间就长期卧床不运动合理的运动可以，关注我们盆以及盆底肌进行修复

产后修复对于女性来说真的是非常重要的，那盆它是处于***的正中间，起着承上启下的作用，盆一旦错位会引起身体各个部分产生一些变化，那特别是产后出现了一些漏尿总脱垂阴松弛等问题，都和我们的盆盆底肌有密不可分的关系统及时进行修复和矫正，才能从根本上解决产后出现的问题还有一种生完宝宝之后小腹特别大，一直回不去，都和我们的盆底肌以及腹直肌分离都有很大的关系，及时进行调整才能让我们产后的身体***的越来越好，一般产后三个月身体有自我***时期，过了这三个月之后身体***会比较缓慢，很难***到产前状态，所以产后***对于女性，来说真的是非常重要，及时进行修复，自我自主***才能让身体快速***到产前的状态

坐月子期间出现腰酸背疼腿疼等情况坐月子期间打个喷嚏，咳嗽一声就漏尿的情况出现出现问题，咳嗽，漏尿，宫脱垂阴松弛和我们的盆和盆底肌有很大的关系，主要就是因为怀孕期间身体出现了一些变化，特别是宫的增大，对于腹部的腹压增强，从而对于身体造成了一种压迫，使得盆底肌松弛，那在咳嗽和打喷嚏的时候腹压增加，这个时候及时进行产后的修复，才能尽快的解决产后出现的这些问题

关于孕期锻炼的事儿孕期孕妈进行合理、适度的锻炼，有助于端正胎位，加强产力，减轻产痛，避免。什么样的妈咪容易顺产呢?一般经常锻炼的人，锻炼可以增加腹肌、腰背肌和底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。因此，在怀孕前，可以做一些有关腹肌的锻炼，比如肚皮舞、瑜伽、游泳、跳绳等都是不错的选择。