第二，适当的休息，合理的安排自己的作息时间，正确的采用哺乳的方式和方法，注意自己的姿势，不要长期一种姿势去哺乳，这样对于我们的骨*以及盆底肌都会造成不好的影响，第3点比较重要的就是直击我们产后心理的***，产后抑郁*是并发率越来越高，发生了一些恶事件也是比较多，那新手妈妈不要害怕自己这种心情的一些问题，及时和家人去沟通，周围的亲人也要多，给产后宝妈一些鼓励

1.产后出现腰痛腿疼很多宝妈生完宝宝之后都会出现这些症状，都以为是月病，月子期间受风受凉了，殊不知盆出现问题也会导致我们出现腰痛腿疼等这样的问题，去***检查也没有任何调理的方法，只有自己默默去忍受，怀孕期间由于身体分泌的一些松弛素会让我们的盆关节韧带产生松弛，再加上怀孕期间整个宫不断的加大，对于整个盆的压迫会一直存在，那从而产生腰痛的现象出现，特别是刚生完的一些女性，盆底肌以及盆都受到了很大的损伤，那对于我们整个腰部肌肉的牵拉力，都处于一种失衡的状态，从而产生腰酸背疼的这些原因，这些都和盆歪斜，盆底肌松弛有密不可分的关系

你像产后出现的尿失禁，便，宫脱垂，阴松弛等问题都和盆和盆底肌有没有可分的关系，这个时候针对于两者进行有效的修复，才能达到我们所想要的效果随着现在生活水平的提高，大家对于产后修复都有一些新的认知，想要去做这方面的修复，却一直苦恼，找不到的人士进行操作，这个时候我们首先要先了解一下如何进行产后的***，需要做哪些内容，以及哪些需要做，哪些不需要做，一定要有一个正确的认识才能避免被被别人给忽悠，